Если говорить совсем примитивно, мы живем, чтобы получать удовольствие и избегать боли. Все наши поступки обусловлены одним из этих мотивов. Маркетологи давно нещадно эксплуатируют особенности человеческой психики, чтобы заставлять нас покупать больше, а думать меньше.
Про дофаминовые петли не слышал только ленивый, жаль только, что не все готовы использовать информацию себе во благо.
Дофаминовая петля — это ловушка мозга, которая заставляет нас постоянно повторять определенные действия ради получения удовольствия. Причем эти действия не требуют от нас значительных усилий.
Дофамин — это нейромедиатор удовольствия и наслаждения. Его выделение субъективно переживается человеком как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Именно дофамин заставляет нас есть то, что послаще и пожирнее, конкурировать с другими людьми, ставить себе цели и идти к ним напролом. Дофамин — это не про само удовольствие, а про его предвкушение.
От выброса дофамина нельзя просто так взять и избавиться, поэтому вполне естественно, что мы все обнаруживаем себя во власти той или иной дофаминовой петли.
Например, стоит вам только почувствовать аромат кофе, и вот вы снова обнаруживаете около себя ворох фантиков от конфет. Здравый смысл не принимал участия в этом процессе, он временно отключился. Ваша дофаминовая петля — это сочетание кофе и шоколадных конфет.
Или как только вам на карту пришла зарплата, вы начинаете атаку на маркетплейсы, где корзина ломится от нужных и не очень товаров. Шоппинг стал вашей дофаминовой петлей.
Сейчас очень много активностей, направленных на нашу дофаминовую систему: распродажи, Черные пятницы, розыгрыши, геймификации (привет любителям тапалок и колес фортуны в приложениях), искусственно созданный ажиотаж и т.д.
Внешних стимулов много, в результате мозг не успевает справляться со всеми и становится менее чувствительным к раздражителям. Для того, чтобы предвкушать удовольствие, нужно еще больше стимулов, чтобы получить дофамин еще быстрее. Появляется зависимость, управлять которой довольно сложно.
Этим можно объяснить популярность так называемого дофаминового голодания. Смысл его в аскезе, которую человек добровольно берет на себя, чтобы дать мозгу передышку, а дофаминовым рецепторам возможность снова стать более чувствительными.
Слышали, наверное, про такие практики — месяц без маркетплейсов, год без сладкого, отказ от скроллинга ленты в соцсетях, полгода без алкоголя и т.д. Я несколько лет назад брала аскезу на сладкое. Долго жила без конфет именно не на силе воли, а через осознанное решение. Довольно интересный опыт, сразу заметно, насколько меняется состояние не только с точки зрения физиологии, но и с точки зрения ментальности. Это точно работает, особенно если дойти до этого самостоятельно, сознательно принять это решение, а не просто потому что модно/ за компанию/ по приколу и т.д.
После таких мероприятий дофаминовая система перезагружается, и мир снова сияет яркими красками. Чем больше своих дофаминовых петель вы знаете, тем легче вам управлять ими.
Дофаминовая петля — это не только про плохие привычки, с хорошими она также работает. Регулярно заниматься спортом, ежедневно принимать душ, правильно питаться, читать книги, пропивать курс витаминов — это тоже дофаминовые петли, которые мы формировали очень долго, а сейчас пожинаем плоды своих усилий. Уверена, вы особенно радуетесь и гордитесь своими хорошими привычками, которые вырабатывали месяцами, если не годами.
А ваши дофаминовые петли сейчас со знаком «плюс» или «минус»?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для вас, если вы воспитываете детей и любите узнавать что-то новое🤗