В рекламе зубной пасты здоровые и белые зубы идеально сочетаются со сладкими продуктами. Однако в жизни это не так. Возможно ли есть сладкое без вреда для зубов? Специалисты говорят, что это реально, но есть много нюансов. В этой статье расскажем о них.
Дело не в том, чтобы что-то есть или чего-то избегать. Любой продукт может стать угрозой для ваших зубов. Все зависит от самодисциплины и любви к себе. Придерживайтесь следующих правил.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Правило 1. Сладкое потом.
Важно не есть сладкое в качестве перекуса между приемами пищи. Если очень хочется, попробуйте съесть сладкое сразу после основного приема пищи.
Правило 2. Полоскать.
После сладкого нужно прополоскать рот обычной водой. Этого будет достаточно, чтобы убрать излишки сахара, нейтрализовать кислоту и остановить рост бактерий. Это правило касается не только сладкого. Рекомендовано полоскание после каждого приема пищи.
Правило 3. Используйте трубочку.
Сладкие напитки и газировки рекомендуется пить через трубочку, чтобы минимизировать контакт с эмалью.
Правило 4. Выбирайте сладкое.
При употреблении сладостей лучше выбирать менее вредные. Например, темный шоколад с высоким содержанием какао. Также будут полезны сладости на основе натуральных продуктов без добавления сахара. Избегайте тягучих сладостей, которые прилипают к зубам и долго воздействуют на эмаль.
Правило 5. Попробуйте фрукты.
Необходимо выбирать фрукты, которые содержат меньше кислот. Кислота разрушительно воздействует на эмаль. Совместно с сахаром и фруктозой эффект усиливается.
Правило 6. Сбалансированное питание.
Не забывайте о других приемах пищи. В рационе необходимы овощи и другие волокнистые продукты. Также нужны продукты с содержанием фтора и кальция. И это не обязательно молочные продукты. Если молочные продукты под запретом, эти необходимые компоненты можно получать из орехов, зелени и рыбы.
В конечном итоге, уход за зубами – это комплексный подход, включающий как профессиональную помощь, так и личную гигиену и правильное питание. О других полезных для зубов продуктах читайте в статье "И даже шоколад: продукты, полезные для зубов".