Сегодня у меня
Тирзепатид 10 мг третья неделя.
На весах все те же 125, продолжаю сидеть.
Работы еще дня на три не вставать.
Потом можно будет походить. Хочу все Ростовские горки пройти и лестницы.
Еда все эти дни скучный капустно-куриный микс.
Салат такой пока только в планах.
Салат с креветками и авокадо
Ингредиенты:
- Варёные креветки — 200 г
- Авокадо — 1 средний (150 г)
- Черри помидоры — 100 г
- Листья салата — 100 г
- Лимонный сок — 15 мл
- Оливковое масло — 20 мл
- Чеснок (измельчённый) — 1 зубчик
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Листья салата выложить на тарелку.
2. Авокадо нарезать дольками, смешать с лимонным соком, чтобы не почернело.
3. Черри помидоры разрезать пополам.
4. Креветки слегка обжарить с чесноком (по желанию).
5. Сложить все ингредиенты, полить оливковым маслом, приправить солью и перцем.
КБЖУ на 1 порцию:
- Калории: 310 ккал
- Белки: 22 г
- Жиры: 21 г
- Углеводы: 8
#rusolga #midjourney #диетавкартинках #тарелочки
