Какое классное качество - терпение!
Ведь терпеть - это умение выдерживать жизнь в её естественном темпе, без требования "сейчас и сразу".
Но для тревожного человека терпеть выглядит почти как пытка. Как можно вытерпеть, если я не понимаю, что колет в моей груди?
Там, где спокойный человек скажет себе: "Посмотрим, что будет дальше", тревожный уже бежит: в Google, в ChatGPT, к маме, к врачу, к Богу... Да хоть куда, лишь бы не оставаться наедине с угрожающей неизвестностью.
Любое телесное ощущение, странная мысль, неопределённая ситуация - всё это мгновенно превращается в событие, требующее немедленного реагирования. Выдерживать паузу, ждать, наблюдать, ничего не предпринимая - это навыки, которые так далеки от людей в тревоге...
Терпение - это умение оставаться внутри своей реальности, не разрушая себя нетерпением. Но тревожный человек не умеет быть рядом с собой, когда плохо. Ему невыносимо сидеть в ожидании результата анализа, звонка, улучшения, прояснения.
Ему надо сразу знать. Пусть это будет плохая новость, но зато она есть. Есть за что подержаться руками, к чему прикоснуться, есть данные, на которых возможно формировать план дальнейших действий. Это уже не ничего!
Неопределённость - главный враг тревожного ума. Она размывает границы между "Ещё не случилось" и "Уже произошло".
И бедный человек, не умея находиться в водовороте переживаний, старается занять себя хоть чем-нибудь: суетливыми действиями, сообщениями, звонками, анализами, врачами, поиском решений, штудированием интернета. Он надеется нащупать хоть малейшую почву под ногами и выйти из состояния невесомости.
Тревожный не ждёт - он выжидает. Это не спокойное пребывание в процессе, а судорога ожидания. Он словно держит внутреннюю пружину натянутой до предела - лишь бы не отпустить контроль.
***
Представим тревожную маму подростка. Она каждые 5 минут проверяет, был ли сын в сети, если его нет дома. Не потому, что не доверяет ему, а потому, что не выдерживает давления неопределённости.
В то время, пока она его ждет, в ее голове включается целое кино с кадрами, которые быстро сменяют друг друга: небезопасная дорога, сомнительная компания таких же молодых навстречу, сигареты, спиртное. И если не он выпил, то выпьет кто-то другой, кто непременно нападет и причинит вред ее ребенку.
Чтобы остановить этот фильм, она проверяет и проверяет. И если сына долго нет в сети, она не в силах терпеть и начинает ему названивать. Его, конечно, это злит и раздражает - он не берет трубку.
А она боится и обижается. Пока его нет дома - больше боится, а когда он возвращается, то страх ослабевает, зато как возрастает чувство обиды...
***
Или вот перед нами мужчина, ждущий результатов анализов. Он не может быть ни с женой, ни с детьми, ни с работой - он весь внутри ожидания. Вся другая жизнь для него остановилась.
Еще не зная результатов, он уже посоветовался с форумами и Chatом GPT, рассмотрев все возможные варианты того, что его может ждать. Зачем ему это? Он ищет возможность выжить, спастись. И делает это заранее, потому что надо хоть что-то делать, пока ждешь... А на большее он в своей тревоге не способен.
Терпимость - мышца, которой тревожные люди не пользуются. Она буквально атрофируется, если её не тренировать. А тренировать её - значит не спешить, уметь остановиться, оставаться здесь, где неясно; учиться выдерживать недосказанность, незавершённость, неполное знание.
Еще не научились этому полезному навыку? Обращайтесь за помощью!
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Тревожное расстройство-Измена
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru