Всем доброго дня!
Я сознательно пишу «доброго дня», а не «добрый день».
Потому что «доброго дня» — это моё пожелание вам.
А «добрый день» — во-первых, социальный штамп, который мало что значит.
А во-вторых… а вдруг у вас сегодня день совсем не добрый? Тогда словосочетание «добрый день» может прозвучать как лёгкое издевательство.
Собственно, об этом я сегодня и хочу поговорить — о недобром дне.
Когда всё раздражает
У вас бывало такое утро, когда раздражает всё — свет, шум, слово, голос, даже собственное дыхание?
Если у кого не было — просто не читайте дальше. Остальным — добро пожаловать.
Когда всё бесит, любые попытки «взять себя в руки» обычно только усиливают раздражение.
Что делать в такой ситуации?
1. Признать
Во-первых, честно признаться себе в этом.
И — просто разрешить себе быть таким.
Не нужно искать причины.
Даже если найдёте — не факт, что поможет.
А если не найдёте — станет ещё тяжелее: «причин нет, а раздражение есть…»
«Как в той песенке про девочку, которой запрещали говорить одно “неприличное слово”. А она перед зеркалом недоумевала: „Слова нет, а эта часть тела — есть…“»
2. Переключиться
Во-вторых, попробуйте переключиться на что-то, что приятно именно вам.
Чашечка кофе с тортом, приятная музыка, фильм, прогулка, разговор с близким человеком — всё, что угодно вашей душе.
Именно так — то, что угодно душе.
Пусть весь мир подождёт.
Потому что в таком состоянии, скажу немного грубовато, толку от нас — ноль.
Один вред.
Себе — в первую очередь, и окружающим — заодно.
3. Предупредить
Если рядом есть близкий человек (по духу, а не по степени родства), наберитесь сил и просто предупредите его.
Скажите:
«Я сегодня на взводе. Может случайно прилететь. Не принимай близко к сердцу».
Это лучше, чем потом извиняться за случайные слова.
4. Посмотреть глубже
И наконец — чаще всего раздражение не берётся из ниоткуда.
Оно вытекает из внутреннего источника, как берёзовый сок сочится из надреза на коре.
А этот источник — наши душевные раны.
Неотпущенные переживания, старые обиды, невыраженные чувства.
Чтобы понять, где болит и почему, нужно либо иметь опыт самонаблюдения, либо обратиться к специалисту — чтобы не просто “заделать трещину”, а понять, откуда она.
Всем доброго дня!
_____________________________________________________________________
Если что-то в этом отозвалось — подписывайтесь на мой канал. Я делюсь такими заметками из жизни несколько раз в неделю.
А больше о моём подходе и работе — на сайте raisfeld.ru.
— Анатолий Райсфельд, психолог