Впереди 6-7 месяцев отопительного сезона. Батареи в наших домах работают круглые сутки, постоянно делая воздух горячим, но при этом сухим.
Такой микроклимат негативно влияет на кожу, особенно у людей с хроническими заболеваниям – псориазом и атопическим дерматитом. Горячий воздух сушит кожу, уменьшая ее естественную влажность и защитные функции, что приводит к раздражению, зуду и обострению симптомов.
Как смягчить воздействие горячего воздуха на кожу? Собрали несколько простых рекомендаций.
Увлажняйте воздух
Сухой воздух способствует испарению влаги с поверхности кожи, что приводит к ее пересушиванию и раздражению. Увлажнители помогают поддерживать оптимальный уровень влажности, что особенно важно для людей с чувствительной кожей. Также можно класть мокрое махровое полотенце на батарею, тоже не плохой способ увлажнения.
Регулярно увлажняйте кожу
Наносите увлажняющие кремы и лосьоны после каждого мытья и перед сном. Они создают защитный барьер на поверхности кожи, предотвращая потерю влаги и защищая ее от внешних раздражителей. При этом важно выбирайте средства с натуральными маслами и увлажняющими компонентами.
Избегайте горячего душа
После прогулки на холодном воздухе приятно понежиться в ванне. Горячая вода может разрушать липидный барьер кожи, что приводит к потере влаги и раздражению. Чтобы не пересушивать кожу, принимайте теплый душ или ванну, которые помогают сохранить естественную влажность кожи.
Носите мягкую одежду
Натуральные ткани, например, хлопок, позволяют коже дышать и не вызывают раздражения, в отличие от синтетических материалов, из-за которых кожа может чесаться.
Пейте достаточно воды
Чтобы кожа оставалась увлажненной изнутри, нужно поддерживать водный баланс в организме. Примерный ежедневный объем жидкости для взрослого — 2,5 литра. Он включает не только чистую воду, но и жидкость из супов, чаев и других продуктов. При этом важно пить регулярно в течение дня, не дожидаясь сильной жажды, которая может быть симптомом обезвоживания.
Используйте защитные кремы
Наносите защитные кремы перед выходом на улицу, чтобы защитить кожу от воздействия холодного воздуха и ветра. Такие средства создают барьер, который предотвращает потерю влаги и защищает кожу от внешних факторов.
Ключевыми ингредиентами таких кремов являются гиалуроновая кислота и глицерин — для увлажнения, растительные масла (ши, авокадо, жожоба) и липиды (церамиды) — для питания и создания защитного слоя, а также пантенол, аллантоин и витамины (особенно A и E) — для восстановления и успокоения кожи.
Следите за питанием
В холода важно включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами, которые поддерживают здоровье кожи. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать липидный барьер кожи, а витамины, например, Е и С, способствуют ее регенерации и защите от свободных радикалов.
В рамках нашего VII Общероссийского пациентского форума 15 ноября вас ждут доклады, посвященные контролю псориаза и атопического дерматита от ведущих экспертов: Хобейш Марианны Михайловны и Мухиной Ольги Алексеевны. Регистрируйтесь заранее по ссылке и готовьте вопросы.
Как меняется ваш уход за кожей в холода? Делитесь в комментариях.
Это может быть вам интересно:
Псориатическая болезнь — жизнь и лечение
Физиотерапия при среднетяжелом и тяжелом псориазе — что эффективнее?
Снижение количества интимной близости и даже развод: как на отношениях в паре может сказаться псориаз