Небольшое увеличение количества шагов, совершаемых ежедневно, может замедлить развитие болезни Альцгеймера, выяснили ученые из Массачусетской больницы общего профиля. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Medicine.
Ни у кого из 296 участников Гарвардского исследования старения мозга (HABS) в возрасте от 50 до 90 лет на момент начала наблюдения не было когнитивных нарушений.
С помощью ПЭТ-сканирования им измеряли уровень белков – бета-амилоида и тау в мозге. Уровень ежедневной физической активности отслеживался по данным шагомеров.
Участники проходили ежегодное когнитивное тестирование. Результаты показали, что у людей с повышенным уровнем бета-амилоида большее количество шагов в день коррелировало с медленным снижением когнитивных функций.
У тех, кто проходил от трех до пяти тысяч шагов в день, снижение когнитивных функций наступало примерно на три года позже, а при более высоком уровне активности – на семь лет. При этом у малоподвижных людей гораздо раньше возникали проблемы с памятью и другими функциями мозга.
Ранее австралийские ученые выяснили, что полчаса видеоигр в день способны замедлить старение мозга на десятилетия – при условии умеренности и регулярности.
Кроме того, регулярное употребление сыра может снизить вероятность развития деменции.