Это депрессия.? Срыв? Дофаминовая яма? Ху...ма, хочется сказать мне, многим
Слушай, это просто усталость, ты просто устала, возможно виноваты даже "встается пораньше", потому что не спаться может от переутомления.
А переутомление приходит после того, как всё “устаканилось”. Потому что для этого устаканивания работа проделана неимоверная. А тут, стало тише и ты наконец услышала, насколько тебе плохо.
🖤 тупо,
🖤 тяжело,
🖤 безрадостно. Вот что можно попробовать: 🔥 Ты не “сломалась”.
Ты просто встретилась с собой настоящей, без роли. Это этап и он тоже пройдёт. #выгорание #эмоциональнаяусталость #самоподдержка #жизньтакаякакаяесть #innerdragon #безнасилия #усталость
Когда всё в порядке - а тебе всё равно тяжело. Почему так бывает?Ты всё сделала как надо.
📌 Режим - есть.
📌 Работа - идёт.
📌 Кофе нет, ну или ОЧЕНЬ иногда.
📌 Книги читаешь.
📌 Даже медитация, по выходным 100%, а иногда и встаётся пораньше....
Это депрессия.? Срыв? Дофаминовая яма?
Ху...ма,
хочется сказать мне, многим
Слушай, это просто усталость, ты просто устала, возможно виноваты даже "встается пораньше", потому что не спаться может от переутомления.
А переутомление приходит после того, как всё “устаканилось”. Потому что для этого устаканивания работа проделана неимоверная.
А тут, стало тише и ты наконец услышала, насколько тебе плохо.
🖤 тупо,
🖤 тяжело,
🖤 безрадостно.
Что делать?
Не толкать себя, но и не залипать.
Вот что можно попробовать:
✅ Мини-поддержка в такие дни:
- Воду, а не стимулятор.
Да, банально. Но хоть один день без кофе и сахара и тело скажет "спасибо". - Тёплый душ с закрытыми глазами.
Просто 5 минут стоять под струёй, не думая ни о чём. Это тоже практика. Тихая. (щас будет личный лайфхак - я очень медленно пою песню "Голубой вагон", мне очень сильно помогает расслабиться, правда) - Никаких “надо собраться”.
Если можешь - сделай шаг назад. Например, я стою планку, сейчас дохожу до 4 минут, без остановки. Каждую неделю прибавляю по 15 секунд, но раз в месяц откатываюсь на минуту назад, чтобы быстрее добраться до прошлого результата и идти дальше. Скажи себе: “Я делаю на 50% и это пока достаточно.” - Слова себе - вслух.
Сядь и скажи: “Мне тяжело. Я устала и не виновата.” Это правда. И она звучит мягче, когда ты сама это произносишь. - Не ищи мотивацию - ищи опору.
Иногда это плед, или кошка, или голос друга, или молчание. Не нужно «вдохновение».
🔥 Ты не “сломалась”.
Ты просто встретилась с собой настоящей, без роли. Это этап и он тоже пройдёт.
#выгорание #эмоциональнаяусталость #самоподдержка #жизньтакаякакаяесть #innerdragon #безнасилия #усталость