Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 54,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила почти 28 кг лишнего веса.
Очень рада, что мне удалось-таки похудеть!
***
Почему я решила похудеть?
Всё началось в феврале 2023 года с того, что я увидела в Дзене живой и реальный пример женщины, которая за полгода смогла значительно похудеть — её вес уменьшился с 72 кг до 57 кг. И при этом её лицо не стало сморщенным, кожа на теле не обвисла, а осталась упругой. Её фигура, ранее напоминавшее бочонок, превратилась в красивую, стройную и подтянутую, как у куколки.
Этот пример очень вдохновил меня и заставил задуматься, почему бы и мне не попробовать изменить свою жизнь к лучшему.
Хотя мне, конечно, не 50 лет, как у неё, но я решила, что возраст не является преградой. Почему бы не попробовать похудеть и улучшить своё здоровье, ведь это такое важное дело!
Начала изучать информацию о разных способах снижения веса и обратила внимание на проверенный метод — создание дефицита калорий в сочетании с регулярной физической активностью.
Самостоятельно рассчитала для себя оптимальный дефицит калорий, который не будет слишком резким, чтобы организм мог хорошо адаптироваться и при этом постепенно сбрасывать вес.
Затем, чтобы добавить общую физическую нагрузку, записалась в программе «Московское долголетие» на занятия фитнесом
и стала регулярно ходить со скандинавскими палками на прогулки.
Уже по прошествии трёх месяцев заметила первые ощутимые результаты: мой вес снизился на 12 килограммов, что стало для меня большим достижением и дополнительной мотивацией продолжать в том же духе.
В течение 2023 года снижение веса проходило постепенно и стабильно, что было очень важно для моего здоровья.
Вот как менялся мой вес:
Февраль 82 кг
Март 74,3 кг
Апрель 71,9 кг
Май 69,75 кг
Июнь 68,25 кг
Июль 66,35 кг
Август 65,3 кг
Сентябрь 65,2 кг
Октябрь 63,9 кг
Ноябрь 62,5 кг
Декабрь 61,25 кг
В результате минус 20,75 кг за 2023 год
Этот плавный и безопасный темп похудения помог моему организму избежать стресса.
Благодаря такому подходу убедилась, что похудеть действительно можно, не прибегая к экстремальным диетам или изнуряющим тренировкам.
Кроме того, я с радостью заметила, что новых морщин у меня не появилось, тело не стало дряблым, волосы не выпадают — всё осталось в норме.
Не испытываю чувство голода, и мой рацион остаётся привычным и разнообразным.
Мне не приходится скучать по таким продуктам, как колбаса или сладости, потому что я научилась контролировать свои желания и выбирать полезные альтернативы.
У меня выработался правильный режим питания — стараюсь есть в одно и то же время, съедая примерно одинаковый объём пищи.
Это помогает поддерживать стабильный уровень энергии и нормализует обменные процессы.
Почему я выбираю маленькие порции?
Потому что небольшое количество еды усваивается быстрее, и в течение дня клетки не испытывают голода. Так утверждают многие авторитетные источники в интернете, и мой опыт это только подтверждает.
Мой организм получает достаточно питательных веществ, но при этом не перегружается.
Мне очень нравится эффективность моего похудения, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом, буду продолжить экспериментировать с разными методами и советами, но уже для поддержания нормального веса.
В свое время мой избыточный вес привёл меня к гипертонии, травмам суставов, бронхиту, одышке, обильной потливости и даже эмоциональной нестабильности, проявлявшейся в плаксивости.
Сейчас, когда моё состояние значительно улучшилось, я вижу, насколько правильное питание и активный образ жизни помогают вернуть здоровье и улучшить качество жизни.
И это лучший стимул для борьбы с ожирением.
***
Берегите себя и будьте здоровы!
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
***