У меня тут недавно стресс случился..)
Это когда я увидела стоимость путевок на лечение в санаториях Белокурихи..) Я целую неделю вместе с вами выбирала, сравнивала, анализировала ситуацию на данный момент по раннему бронированию санаториев, так что вы в курсе ситуации с ценами. Если нет, то вот ссылка.
Надеюсь, вы обошлись без стресса!)
А если все-таки и вас это задело, то я знаю быстрый способ снять стресс и исправить ситуацию!
Это быстро, несложно, и можно сделать прямо сейчас.
Есть такая техника – метод борьбы с тревогой, которой пользуются те, у кого нет права на панику — летчики, космонавты. Я про нее читала давным-давно, но вот вспомнилось именно сейчас , когда этот метод был прям в тему.
Когда в кабине горит сигнал тревоги, а нужно за секунды принять верное решение, они применяют этот метод, чтобы успокоить сердце и прояснить сознание. Сейчас его переняли еще и спортсмены-олимпийцы.
Техника выполнения:
1. Сядьте удобно, спина прямая.
2. Закройте глаза и представьте квадрат.
3. Двигайтесь мысленно по его сторонам:
- Вдох на 4 счета → ведете по верхней стороне.
- Задержка на 4 счета → ведете вниз по правой.
- Выдох на 4 счета→ ведете по нижней.
- Пауза на 4 счета → ведете вверх по левой.
4. Повторяйте цикл 3-5 минут, а можно и 6-8.
5. Дышите животом — положите на него руку для контроля.
Мой личный опыт
Я не люблю состояние тревожности, поэтому всегда стараюсь выйти из этого состояния сразу же. Ну подумаешь, не получилось поймать скидку на раннем бронировании санатория..
«Значит, повезет в любви!» ))- подумала я. И вспомнила про эту технику.
Селa на кухне с телефонным таймером. Первая минута — мысли путались. Вторая — дыхание выровнялось. К пятой минуте я поймала себя на том, что плечи расслабились, а в голове наступила непривычная тишина. Эффект от этого метода дыхания для расслабления был настолько явным, что я даже не поверила себе — неужели все так просто?)
Объяснение, почему это работает
Оказывается, когда мы сознательно выравниваем дыхание, мы посылаем сигнал мозгу: «опасности нет, можно успокоиться». Сбивается выработка гормона стресса, нормализуется сердечный ритм. Это как перезагрузка для нервной системы.
Практические советы
· Когда применять: перед важным звонком, после конфликта, когда не можете уснуть.
· Где делать: в машине, в офисе, на кухне — где угодно.
· Сколько раз: 1-3 раза в день при сильном стрессе.
Так что теперь я спокойно смотрю на эту ситуацию с бронированием отдыха на 2026. Буду принимать лучшее для меня решение из возможного! Только и всего!)
P.S. Если вас заинтересовала тема борьбы со стрессом и восстановления сил, возможно, вам будет полезна моя другая статья:
«Как заснуть за 2 минуты: проверенный армейский метод»
Иногда лучшее решение — это комплекс из нескольких техник!»
А как вы справляетесь со стрессом в течение дня? Есть ли у вас свои экстренные методы? Поделитесь в комментариях — возможно, ваш способ поможет кому-то еще!
#дыхание #снятьстресс #антистресс #релаксация #здоровье #психология #стресс #здоровыйобразжизни #ментальноездоровье #самопомощь #техникидыхания #осознанность