Вчера ко мне пришла женщина и сказала: "Доктор, со мной что-то не так, но я не могу понять что именно". Знакомо?
Наша психика умеет долго молчать, терпеть, приспосабливаться. Но когда ресурс заканчивается, она начинает подавать сигналы. Проблема в том, что мы часто их не замечаем или списываем на усталость.
А зря. Потому что психологическое неблагополучие - это не блажь, не слабость характера. Это реальное состояние, которое требует внимания.
Сигнал первый: сон превратился в пытку
Не можете заснуть до трех ночи, хотя устали как собака? Или наоборот - спите по 12 часов, а встаете разбитым? Просыпаетесь среди ночи с колотящимся сердцем?
Сон - это лакмусовая бумажка нашего психологического состояния. Когда внутри бушует буря, мозг не может переключиться в режим восстановления.
Сигнал второй: еда стала врагом или лучшим другом
Заедаете стресс пирожными до тошноты? Или наоборот - кусок в горло не лезет? Потеря аппетита или его резкое усиление часто сигналят о внутреннем дисбалансе.
Интересный факт: наш кишечник называют "вторым мозгом". И когда первый мозг в стрессе, второй тут же реагирует.
Сигнал третий: эмоции играют в прятки
Раньше могли расплакаться над трогательным фильмом, а теперь даже на похоронах глаза сухие? Или наоборот - ревете из-за разбитой чашки?
Когда эмоциональная система перегружена, она либо отключается (защитная анестезия), либо реагирует неадекватно ситуации.
Сигнал четвертый: память и внимание подводят
Забываете, зачем зашли в комнату? Не можете сосредоточиться на простой задаче? Читаете одну и ту же строчку по десять раз?
Тревога и депрессия буквально "пожирают" ресурсы мозга, оставляя на когнитивные функции крохи.
Сигнал пятый: тело бунтует
Головные боли, боли в спине, проблемы с желудком, частые простуды - а врачи разводят руками, говорят "все анализы в норме"?
Тело не умеет врать. Если душе плохо, тело обязательно просигналит.
Сигнал шестой: люди стали раздражать
Лучшая подруга бесит своими рассказами? Коллеги кажутся идиотами? Даже любимый человек начинает действовать на нервы?
Когда мы истощены изнутри, толерантность к окружающим падает до нуля. Мир вокруг становится враждебным.
Сигнал седьмой: будущее окрашено в серый
"А что толку?", "Все бесполезно", "Ничего хорошего меня не ждет" - такие мысли стали частыми гостями?
Потеря перспективы, невозможность планировать будущее - один из самых тревожных звоночков.
Что делать, если узнали себя?
Во-первых, выдохните. Признать проблему - это уже половина пути к решению.
Во-вторых, помните: просить о помощи - это не слабость, а мудрость. Мы же не стесняемся идти к врачу с переломом, правда?
В-третьих, начните с малого. Нормализация сна, регулярное питание, прогулки на свежем воздухе. Звучит банально, но работает.
И помните: психологическое неблагополучие - это не приговор. Это состояние, из которого можно выйти. Главное - не игнорировать сигналы своей души.
А вы замечали у себя такие сигналы?
#Психология просто