1. Займите максимально анатомически правильную позицию 2. Сохраняя эту позицию медленно погружайтесь в более экстремальный угол сустава 3. Делайте это достаточно долго чтобы все возможные компенсации вылезли и «перегорели», не оставив нужным мышцам выбора чтобы включиться в процесс… Сначала вылезет желание «поелозить» в позиции, перенести куда-то вес, перестать погружаться глубже и так далее… Потом возможно начнёт трясти… А вскоре очень захочется прекратить… Но если не прекращать то организм будет вынужден адаптироваться💪🏼 Если какое-то место «сдаётся», работать над ним более точено похожими способами…
1. Займите максимально анатомически правильную позицию
2. Сохраняя эту позицию медленно погружайтесь в более экстремальный угол сустава
3. Делайте это достаточно долго чтобы все возможные компенсации вылезли и «перегорели», не оставив нужным мышцам выбора чтобы включиться в процесс…
Сначала вылезет желание «поелозить» в позиции, перенести куда-то вес, перестать погружаться глубже и так далее…
Потом возможно начнёт трясти…
А вскоре очень захочется прекратить…
Но если не прекращать то организм будет вынужден адаптироваться💪🏼
Если какое-то место «сдаётся», работать над ним более точено похожими способами…