Эту фотографию я сделала сегодня утром. Пока писала черновик поста о прокрастинации, я пошла за кофе и получила его вот с таким посланием: "Не бойся сложностей, бойся бездействия". Это было похоже на прямое послание свыше. Именно об этом я и хочу с вами поговорить...
В прошлом посте я рассказывала, что сама виновата в своих отеках и продолжаю их провоцировать. Хотела провести челлендж на 7 дней, чтобы найти способы с ними бороться. Прошло больше недели. А я... ничего не сделала. Продолжаю прокрастинировать.
Надоело.
Вчера я выделила вечер, чтобы проанализировать, где я снова допускаю ошибку. И я кое-что поняла. Это не про отеки. И даже не про лень. Это системная ошибка в подходе к себе.
Я не первый раз погружаюсь в похудение и ЗОЖ. По-настоящему удачным был лишь один раз, лет 10 назад, когда я похудела почти на 10 кг. Сейчас я ловила себя на оправданиях: «Я была моложе», «Было больше времени», «Тогда нужно было сбросить всего 10 кг, а сейчас — 30!».
Но нет. Вся проблема — в голове. И вот как выглядит мой «идеальный» сценарий саморазрушения.
Как я готовлюсь к изменениям (сценарий провала)
Я начинаю с цели: -30 кг. Дальше я думаю, что поможет мне ее достичь. И тут начинается самое интересное.
Питание. Нужно исключить ВСЁ: сладкое, мучное, соки, газировки, макароны, соль, масло. Теперь только запекать, а не жарить. Выбросить все соусы, особенно майонез. И есть огромное количество овощей. Я сижу, составляю меню на неделю вперед, пытаюсь учесть КБЖУ до грамма.
Тренировки. Составляю план чуть ли не на каждый день. Результат же нужен сразу, я не хочу ждать! У меня невероятное количество сохраненных «на потом» видео с тренировками, до которых руки так и не дошли.
Саморазвитие и дисциплина. Это же основа основ! Для апгрейда себя нужно: вставать в 6 утра, бегать, читать, делать фейсфитнес, лимфодренажный массаж, медитировать, заниматься йогой, вести планер, выполнять утренние ритуалы... И все это — до начала рабочего дня.
СТОП! ХВАТИТ! ПЕРЕСТАНЬ!
Со стороны этот план звучит безупречно. Но мой мозг на него смотрит и... отключается. Он отказывается это воспринимать.
Почему я бросаю уже через неделю?
Ответ прост: я перегружена. Мозг перегружен. Силы заканчиваются еще на старте. Ведь помимо этого «безупречного плана по достижению тела мечты» у меня есть работа, семья, потребность в личном времени и простом отдыхе от внешнего шума.
Мой мозг не ленивый. Он — в панике. Он видит эту гору задач и говорит: «НЕТ. Мы не выживем». И он прав. Я боюсь перегрузиться еще больше. Я защищаюсь. Я прячусь от очередного грандиозного провала, саботируя его на старте.
Мое новое решение
Проанализировав все это, я приняла решение. Я полностью меняю подход.
Я больше не ставлю цель «похудеть на 30 кг или к Новому Году».
Моя новая цель — стать спокойнее, энергичнее и осознаннее.
А вес... пусть уходит как приятное следствие.
Я отказываюсь от тотального контроля и гигантских планов. Вместо этого я буду медленно, постепенно и бережно внедрять маленькие привычки. Не 10 ритуалов против отеков, а один. Не идеальное меню на неделю, а один полезный завтрак. Не двухчасовые тренировки, а 15-минутную прогулку.
Потому что я наконец-то услышала свой мозг, который кричал мне: «Мы сломаемся!». И я решила его послушать.
А вы сталкивались с такой же гонкой за идеалом, которая заканчивалась ничем?
#прокрастинация #саморазвитие #личныйопыт #мотивация #психология