Всем привет! В первом посте мы немного познакомились с моей ленью и тем, как я постоянно откладывала себя на потом. Но хватит! Сейчас я готова действовать дальше. И следующий важный пункт в моем пути к стройности – это война с отеками.
Звучит странно? Возможно. Но прямо сейчас я делаю ВСЁ, чтобы они у меня были. Вместо того чтобы искать решения, я просто жду, что "само рассосется". Только вот не рассасывается, а становится только хуже.
Мои личные "рецепты" отечности:
Перед самым сном я могу выпить стакан сока или газировки, а то и кофе. А потом закусить всё это "полезностями" вроде семечек, сухариков или чипсов. Кусочничество – моё второе имя, особенно в вечернее время, я постоянно ищу чтобы схомячить. Если поздно ложусь спать, запросто забуду смыть тушь – и вот утром уже не только общий отек, но и красные, припухшие глаза. И, конечно, никакого легкого массажа лица перед сном. Зачем?
Еще одна причина — мне постоянно жарко, особенно в последние годы, и я точно знаю: во многом это из-за лишнего веса. Жар тоже провоцирует задержку жидкости.
Утро... отдельная песня. Я просыпаюсь уже отекшая. И вместо того чтобы помочь себе, я умываюсь неправильно и, конечно, не делаю базовые упражнения против отечности. Зачастую я вскакиваю буквально за 20-30 минут до выхода на работу, и в этой спешке забываю о любых утренних ритуалах. Я не только усердно накапливаю лишнюю жидкость, но и абсолютно не знаю, как от нее правильно избавляться.
Да, я видела много роликов о том, что для уменьшения отеков нужно разгонять лимфу, пить больше воды, прикладывать лед или огурец, использовать всякие маски. Но никогда не углублялась в это. "Потом, когда-нибудь", — снова шептала лень.
А ведь есть и другие причины отеков, кроме моих "косяков" и их много:
Иногда отеки могут быть вызваны дефицитом белка, который участвует в поддержании водного баланса. А еще, мало кто знает, но неправильно подобранная обувь или долгое стояние на ногах тоже могут ухудшать ситуацию, не говоря уже о моих хронических заболеваниях и гормональном дисбалансе (об этом, кстати, будет отдельный пост!).
Но довольно нытья и оправданий! Я приняла решение.
Следующие три дня для меня будет мини-челлендж: я углублюсь в тему отеков, найду достоверную информацию и составлю 5 полезных привычек перед сном и 5 полезных привычек утром для их уменьшения.
А потом, в течение 7 дней, я буду пробовать эти 10 привычек и дам свой честный отзыв. Что действительно помогает мне, а что оказалось малоэффективным.
Как отеки помогут мне в похудении? Всё очень просто. Я точно знаю, что в первые дни любого пути к стройности уходит именно лишняя вода. И это будет моя отправная точка. Моя точка "I" на пути к лучшей версии себя.
P.S. Может, и вы замечали у себя отеки? Что делаете, чтобы их уменьшить, или, как и я, пока только способствуете их появлению? Давайте обсудим!
#отёки #сон #похудение #лень