Сам термин «газлайтинг» сравнительно недавно начал звучать из уст психологов. Не смотря на то, что термин еще не особо прижился, его понятие и проявления уже много веков используется манипуляторами во всем мире.
Психологическое давление, вот что это. Цель газлайтера — получить власть над жертвой, подчинить ее своему контролю, а для этого под действием манипуляций, пытается подорвать веру у своей жертвы, в собственную реальность. Газлайтер стремится создать у жертвы ощущение, что те чувства, которые она испытывает - неправильны («слишком чувствительна», «драматизирует»); что память жертвы - ненадёжна («всё забывает», «путает»); да и вообще восприятие искажено («неправильно видит/слышит/понимает и тд.)
Почти каждый из нас сталкивался с проявлением этого вида психологического насилия в реальной жизни. Когда нас пытались убедить, в том, что - То что происходило - не происходило, отрицая факты и заставляя усомниться в своей адекватности. Например, человек систематически кидал в ваш адрес неподобающие шуточки, унижая и обесценивая ваши достижения, но при предъявлении ему этих фактов, человек категорически все это отрицал. И не смотря на то, что вы слышали все сами, вас пытаются убедить, что вы не правильно поняли и тд.
Техника манипуляции газлайтера, заключается в том, что бы всеми силами лишить свою жертву уверенности и веры в себя.
Как это делается?
Шаг №1 - Отрицание произошедших фактов. «Не выдумывай - Я не мог такое говорить», «Этого ни когда не было», «Все неправда - было совсем иначе». И в какой-то момент вы начинаете сомневаться в происходящем. Ловите чувство вины.
Шаг №2 - Отрицание адекватности эмоций. «Тебе все это просто кажется, ты все придумала», «Фантазерка, все не так ужасно, как ты говоришь», «Не раздувай из мухи слона - успокойся», «Ты с ума сошла так реагировать из-за какой-то глупости». Манипуляция, которая обесценивает не только реальность фактов, но и собственные чувства. Находясь под воздействием манипуляций эмоционального насильника, перестаешь доверять даже своим эмоциям.
Шаг №3 - Констатация факта вашей неадекватности. Манипулятор, заставляет вас сомневаться в своей нормальности. "У тебя истерика, тебе надо к психиатру" или более мягкая форма "С тобой все в порядке? Ты какая-то не такая в последнее время", "Судя по твоему поведению, у тебя снова депрессия" или ПМС".
Чувство вины и собственной беспомощности, а ведь этого абьюзер и добивался.
Шаг №4 - Обесценивание ваших успехов. Важный пункт у любого манипулятора и абьюзера, лишить уверенности в себе. «Я в твоем возрасте уже ...., а ты…», «Я тоже самое в 10 летнем возрасте делал в два раза быстрее и качественнее, а ты все глупостями занимаешься». Знакомо?
Шаг №5 - Перекладывание ответственности, ведь ваш абьюзер никогда не признает своей вины. Как раз наоборот, эмоциональный насильник всегда будет искать виноватых, которые его спровоцировали, подставили, обманули. И конечно же во всем по итогу виноваты окажетесь ВЫ.
Шаг №6 - Подмена понятий. Если в одинаковую ситуацию попадете вы и ваш абьюзер, то в ситуации, где совершил ошибку абьюзер будут виноваты все, кроме него, то вот в ситуации, где аналогичный проступок совершен вами, абьюзер не станет мелочиться и обвинит во всех неудачах и промахах, переходя на личности и вспоминая еще и все прошлые ошибки.
Что же делать, если вы поняли, что столкнулись с проявлениями психологического насилия и абьюза? Об этом я расскажу вам в статье https://dzen.ru/a/aQi9E2waE3oHNfO7
Подпишитесь на мой канал, и вы не пропустите самое интересное. Поделитесь этой статьей с другом, кому это важно сейчас.
Ставьте лайк, подарите донаты https://dzen.ru/angelinaraj?donate=true , если вам понравилась статья.
С любовью к ВАМ, ваша #АнгелинаРайская