Как простые упражнения дома по 15 минут убрали прострелы от грыжи за 20 дней

3 ноября 20253 ноя 2025

2 мин

Как простые упражнения дома по 15 минут убрали прострелы от грыжи за 20 дней Никогда не могла заставить себя заниматься дома часами. Что за глупость: по 60 минут кататься на ролле... чтобы завтра спина обострилась еще сильнее и фиг знает, что с этим делать?! В конце-концов каждый человек занимается, чтобы чувствовать себя лучше Но не быть в рабстве: не сделал разминку = будет ныть спина. Не ходил пол года на массаж = жди каменную шею и головные боли и тд Но самая беда даже не в том, чтобы регулярно заставить себя заниматься А в том, что упражнения могут обострить боль... А разные тренеры еще и дают противоположную технику 😄 Ну не знаю... Когда мне зажало нерв в ягодице я лихорадочно перебирала все, что было в интернете и каждый день мало того, что упражнения делала через боль, а еще думала: а завтра будет лучше или опять хромать и ковылять и когда это наконец закончится? Как насчет того, чтобы упражнения были до 20 минут в день? А каково будет знать, зачем ты делаешь каждое движ

Никогда не могла заставить себя заниматься дома часами. Что за глупость: по 60 минут кататься на ролле... чтобы завтра спина обострилась еще сильнее и фиг знает, что с этим делать?!

В конце-концов каждый человек занимается, чтобы чувствовать себя лучше

Но не быть в рабстве: не сделал разминку = будет ныть спина. Не ходил пол года на массаж = жди каменную шею и головные боли и тд

Но самая беда даже не в том, чтобы регулярно заставить себя заниматься

А в том, что упражнения могут обострить боль... А разные тренеры еще и дают противоположную технику 😄

Ну не знаю...

Когда мне зажало нерв в ягодице я лихорадочно перебирала все, что было в интернете и каждый день мало того, что упражнения делала через боль, а еще думала:

а завтра будет лучше или опять хромать и ковылять и когда это наконец закончится?

Как насчет того, чтобы упражнения были до 20 минут в день?

А каково будет знать, зачем ты делаешь каждое движение и почему именно так?

А что, если ты изо дня в день чувствуешь результат, снижается напряжение и спине становится легче?

Пишу и злорадно потираю руки 😈

Потому что по моей методике работы со спиной получают результат за 20 минут в день ВСЕ, кто просто делает упражнения

Не сложные. На голове стоять не надо. Не надо быть спортивным, чтобы понять их. И точно не нужно знать анатомические поезда 😄 Мы просто с нуля учимся простым движениям: руками, позвоночником, как стоять, как наклоняться и тд

❤️ Пример Елены:

"Я наклонилась и не встала" - сказала она о своей спине в начале работы

У нее было две операции на живот. Он не работал целый год. В спине грыжи

Она любит заниматься с детьми и преподает танцы.

А спина поставила карьеру и любимое дело на паузу и это довольно жестоко

Бонусом добавилось самобичевание по поводу внешнего вида живота и подтекания

Она ходила к неврологам

К мануальщикам

К массажистам и остеопатам

И вот, как менялась ситуация по дням (отзывы приложила к посту):

2 день занятий: Сегодня прострел, напряжение держится, но упражнения без боли

6 день: Спина неплохо. Напряжения, прострелов, боли от грыжи нет