Только чур, не надо сразу закатывать глаза и говорить: "Опять эта психология!" Мы с вами не будем лезть в дебри Фрейда. Расскажу о штуке, которая реально может заменить вам силу воли и испепелить все ваши лишние килограммы.
Не в один момент, и все же. Реально худеют люди!
И да, возможно, я немного упрощу этот концепцию. Зато сделаю это исключительно ради вашего идеального веса.
Чтобы вы сразу, вот прямо не сходя с этого места, могли начать действовать.
Итак, что же это за концепция, если говорить максимально просто?
Не что делать, а кем быть
Я-концепция
Именно так это называется.
Это ваш собственный, личный файл в голове, где записано, кто вы такой.
Какой вы сотрудник, родитель, друг, и, самое главное для нас сейчас, — какой вы человек по отношению к еде, спорту и своему телу.
Это то, как вы себя видите и каким человеком себя считаете.
Спрашивается, какое вам до этого дело?
Самое что ни на есть прямое!
😮 Если в вашем «личном файле» прописано:
«Я — тот, кто спорт ненавидит, не может пройти мимо булочки, да и вообще, у меня кость тяжелая», — то, поверьте, вовек вам не расстаться с этими самыми лишними килограммами.
Вся ваша ежедневная жизнь будет выстроена только для одной цели: постоянно доказывать себе, что вы соответствуете собственным представлениям о себе.
И это не просто философия.
Ученые, которые исследовали тех, кто смог похудеть и удержать вес (а это самая сложная часть!), обнаружили, что успех был не в новой диете. Успех был в смене самоидентификации. Как бы страшно это не звучало 😘
Люди, успешно похудевшие, перестали думать о себе как о «сидящих на диете» и начали представлять себя человеком «ведущим здоровый образ жизни».
Эти люди совершили сдвиг идентичности.
У меня тоже был этот сдвиг
Иначе как бы еще получилось скинуть надежно 22 кг кг?
Ведь до этого 20 лет (❗❗❗) у меня ничего не получалось. Точнее так. Я раз 10 скидывала по 10-25 кг. И снова их набирала.
Пока целенаправленно не изменила свою Я-концепцию.
Скорее всего я тогда понятия не имела о том, что это так называется. Действовала интуитивно. Но ведь сработало!
🔬 Научный факт в копилку
Люди, которые смогли сохранить результат в похудении, переключились с мышления, ориентированного на цель («я хочу сбросить 10 кг»), на мышление, ориентированное на идентичность («я — человек, который заботится о своем теле»).
Воля и мотивация быстро заканчиваются.
А вот если привычка становится частью того, кто вы есть, она закрепляется. Меняет образ жизни, вам уже лече обеспечить стабильно дефицит калорий. И похудение происходит практически «на автомате».
Потому что вы не боретесь с собой, вынимая крошку из рта. Вы становитесь тем человеку, которому еда без голода — не нужна.
Отсюда мораль: если вам хочется, чтобы ваша жизнь изменилась, сначала стоит поменять сценарий в голове!
Хочешь быть стройной? Стань ею прямо сейчас!
Как?
Вместо того, чтобы «пытаться похудеть». Начните быть и ощущать себя тем, кто уже стройный и здоровый.
Внедрите в свои представления о себе новые, разумные установки. Не просто проговаривайте их, а действуйте в полном соответствии с ними.
Например:
- Вместо: «Мне нельзя есть сладкое».
- Думайте: «Я — человек, который предпочитает натуральные продукты и умерен в еде».
Действие: Когда вам предлагают десерт, вы не говорите: «Мне нельзя», а спокойно отвечаете: «Спасибо, я не очень люблю сладкое». Или: «Я уже почти наелась, поэтому отрежьте мне маленький кусочек».
Так вы подтверждаете свою новую, разумную Я-концепцию.
- Вместо: «Мне нужно заставить себя пойти в зал».
- Думайте: «Я — человек, который кайфует от физической нагрузки».
Действие: Вам не нужно мотивировать себя. Вы просто делаете то, что «человек, который любит движение», делает по умолчанию.
Начните думать о себе именно так. И, что самое главное, действуйте так, как действовал бы тот человек, которым вы хотите стать.
И вы увидите: все получится само собой, буквально «на автомате».
💭 И вот что у нас с вам в итоге
Ну что, подведем черту? Главный вывод, который стоит вынести: похудение — это не марафон силы воли, где надо стиснуть зубы и терпеть.
💡 Это смена вашей внутренней роли. Если вы в душе все еще «тот человек, который не может без сладкого», то ваше тело просто будет следовать за этим образом, и любая попытка поступить не по вашему обыкновению будет ощущаться как пытка.
Не будем ждать «понедельника» или внезапного приступа мотивации.
Спросите себя прямо сегодня: «А как бы поступил человек, который уже достиг своей цели, который любит свое тело и выбирает здоровье?»
И сделайте это.
Когда вы начинаете действовать с позиции «Я уже такой», постепенно все становится легко. Тело и привычки сами подтягиваются к вашей новой, классной личности.
Это как включить автопилот, который сам доставит вас к нужному результату.
Отправляемся в полет?
Поставьте лайк 👍 Подпишитесь на канал ✍️
Что почитать прямо сейчас 👇👇👇