Это ли не мечта: пробуешь новые вкусы, не голодаешь, а потому вдруг видишь чь лишние кг начинают «отваливаться»?
Именно так началось похудение у Евгении. Не с марафонов, не с подсчёта калорий, а с маленьких изменений моих и писем, которые она читала каждый день. Как часть утреннего ритуала.
Хотите подробности? Узнаем это от самой Евгении - из ее письма.
💌 Первая перемена: знания превратились в действия
💡 Почему это работает:
Вот с этого всё и начинается — не с новых диет, а с новых мыслей.
Евгения не «заставила себя» худеть, она изменила фокус внимания.
И главное. Практически каждый из нас знает что нужно делать, чтобы похудеть. Но получает результат только тот, кто еще и пользуется своими знаниями. То есть, действует!
🥦 Вторая перемена: еда стала интересной
💡 Почему это работает:
Гастрономическая скука, которая возникает на любой ограничительной диете - в 100 крат увеличивает вероятность срыва. Ничуть не меньше, чем голод.
То нельзя, это нельзя. И с утра до вечера только кефир, гречка и куриная грудка. Тоска...
Любопытство — мощнейший активатор. Организм получает не только витамины, но и дофамин, гормон удовольствия от новизны. А без удовольствия, так называемого положительного подкрепления ни одна система похудения не работает. И не одна привычка не станет постоянной и автоматической.
🍲 Третья перемена: простые привычки, большие результаты
💡 Почему это работает:
Супы, вода, лёгкие блюда — вот база для похудательного рациона.
Без фанатизма, без голода.
Когда мы снижаем плотность калорий, не снижая объём еды, тело расслабляется и перестаёт «запасать».
💃 Четвёртая перемена: движение — без спортзала
💡 Почему это работает:
Не фитнес делает нас стройными, а дефицит калорий в рационе.
А когда мы следим а питанием одновременно движемся - берем лишние кг в окружение.
Даже 10 минут в день — это уже сигнал телу, что оно живёт, двигается, обновляется.
Евгения сделала самое умное — встроила активность в свою рутину.
🌱 Пятая перемена: жизнь стала вкуснее
💡 Почему это работает:
Вкусное похудение - это не по запреты.
Стройнеть - значит наполнять жизнь: вкусами, идеями, движением, заботой о себе. Когда человек начинает получать удовольствие не только от еды, но и от самого процесса жизни — вес уходит как следствие. Как побочный эффект.
💌 Шестая перемена: наши руки не для скуки 😘
💡 Почему это работает: Лишняя еда всегда компенсирует нам недостаток чего-то другого важного. Тепла, заботы, положительных эмоций...
Поэтому первое, с чего стоит начинать - найти, что именно мы компенсируем едой. И дать себе это другим способом.
💭 И вот что у нас с вам в итоге
Спасибо Евгении за откровенность. Ведь её история — это живое доказательство: чтобы похудеть, не нужно мучить себя.
Сбалансировать свою тарелку, найти замену лишней еде, добавить движение...
И все получится!
Поставьте лайк 👍 Подпишитесь на канал ✍️
Что почитать прямо сейчас 👇👇👇