Доброе утро! Прекрасно, что вы здесь и готовы работать над своей неделей

Доброе утро! Прекрасно, что вы здесь и готовы работать над своей неделей. Вы заметили , как мы последовательно строим систему осознанной жизни — от планирования до баланса всех сфер жизни.

Сегодня мы делаем важный шаг: учимся работать с препятствиями, которые возникают у нас в голове.

Делаем практику, которая называется «Декларация недели: Формируем установку на рост»

Цель: Осознать и трансформировать ограничивающие убеждения, которые мешают достижению целей.

Создать "установку на рост" на предстоящую неделю.

Инструменты: Блокнот, ручка. 15-20 минут работы с мышлением.

Шаг 1: Идентификация (7 минут)

Вспомните 1-2 важные цели/задачи на эту неделю. Те, что вызывают внутреннее сопротивление.

Прислушайтесь: Какая мысль-саботажник приходит в голову? Запишите ее дословно.

Примеры: "У меня не получится", "Это слишком сложно", "Я не обладаю нужными знаниями"

Трансформируйте ее:

Было: "У меня не получится"

Стало: "Я научусь это делать, даже если сначала будет неидеально"

Было: "Это слишком сложно"

Стало: "Это задачка, которая поможет мне вырасти"

Шаг 2: Создание "Декларации Недели"(5 минут)

Напишите 3-4 утверждения в настоящем времени, которые будут вашим психологическим фундаментом на неделю:

Например: "Я концентрируюсь на процессе, а это обязательно позже даст результат "

"Каждая трудность — это возможность мне вырасти и узнать новое"

"Я управляю своим временем и энергией осознанно"

"Я разрешаю себе делать маленькие шаги — они тоже ведут к цели"

Шаг 3: "Якорение" установки (5 минут)

Прочитайте свою Декларацию с утра в течение недели.

Выберите "триггер": т.е. действие, которое будет напоминать вам о вашей установке (например: каждый раз, когда вы берете кружку с кофе, берете телефон в руки или открываете ежедневник).

Свяжите триггер с одним из утверждений.

Бонус-практика: "Стоп"

Как только ловите себя на негативной мысли, мысленно говорите: "Стоп! Переключаюсь" и сразу же повторяйте одно из утверждений из вашей Декларации.

Практика, практика и еще раз практика. Только так формируются новые привычки. Не гнобите себя, научитесь заботиться о себе.

У вас все получится.

P.S. от вашего коуча😉: Мы приближаемся к завершению базового цикла. Следующая неделя будет посвящена созданию вашей личной, устойчивой системы продуктивности, объединяющей все освоенные инструменты 🙌.