Новая публикация от учёных из Великобритании (University of Reading, Liverpool John Moores University, University of Southampton) – реально переворачивает представление о профилактике сердечно‑сосудистых заболеваний.
Суть исследования в том, что 42 здоровых добровольца в течение 12 недель были разделены на 3 группы:
1️⃣ Принимали капсулы рыбьего жира: 2 г/сут омега‑3 + 2 порции белой рыбы в неделю.
2️⃣ Питались жирной рыбой (лосось, скумбрия): эквивалентно 1 г/сут омега‑3 + плацебо (имитация) капсулы.
3️⃣ Контрольная группа: плацебо капсулы + 2 порции белой рыбы.
💡 Цель исследования: сравнить, как разные формы омега‑3 влияют на внеклеточные везикулы (EVs) – микрочастицы, через которые клетки обмениваются сигналами, регулируют воспаление, свёртываемость и работу сосудов.
РЕЗУЛЬТАТЫ, которые удивили даже исследователей:
🔥 Только 1 группа – с рыбьим жиром в капсулах:
• снизили количество EVs в крови;
• уменьшили их тромбогенную активность.
🐟 А 2 группа – не дала таких эффектов, несмотря на аналогичное общее поступление омега‑3.
Что это значит для нас?
Если ваша 🎯 цель:
• профилактика тромбозов и инфарктов;
• снижение воспаления и эндотелиальной дисфункции;
• борьба с хроническими воспалительными процессами (аутоиммунные болезни, метаболический синдром, восстановление после COVID и т.д.),
⚠️ то рекомендаций «2 порции жирной рыбы в неделю» будет недостаточно!
Для достижения клинически значимого эффекта требуется дополнительный приём омега-3 в форме высококачественного рыбьего жира – примерно 1‑1,5 г/сут. EPA – в линейке Your Own это RE-FRESH.
Предпочтительно принимать формы реэтерифицированных триглицеридов (ре‑ТГ) или фосфолипидов для лучшей усвояемости – в нашем случае это RE-LOAD.
Курс: минимум 12 недель.
ВЫВОД: Полагаться на диету с жирной рыбой недостаточно для достижения желаемых кардиопротекторных
эффектов.
С любовью, Анна Жарова.