Каждый наш шаг — это не просто движение вперёд, а слаженная работа десятков костей, суставов и мышц, которые образуют цепочку: стопа → колено → таз → позвоночник.
Если где-то возникает сбой, то проблемы возникают во всем скелете.
Как устроена идеальная походка?
Идеальная походка состоит из ритма, баланса и амортизации. При каждом шаге одна нога несёт вес тела, а другая готовится сделать следующий шаг. Основная задача — передать нагрузку плавно и равномерно, не создавая лишнего напряжения.
В здоровой походке тело движется волной:
1. Стопа — принимает удар.
2. Колено — смягчает его.
3. Таз и позвоночник — удерживают баланс.
4. Мышцы корпуса — стабилизируют всё движение.
Роль стоп
Стопы являются настоящим фундаментом нашего тела: они первыми встречают поверхность и отвечают за амортизацию. При контакте с землёй пятка принимает основной удар, затем нагрузка распределяется по своду стопы, а подушечки пальцев завершают шаг, отталкивая тело вперёд.
Когда свод стопы деформирован (плоскостопие, вальгус и другие деформации), ударная нагрузка не гасится, а передаётся выше — в колени, таз и спину. Отсюда возникают усталость, боли и нарушение осанки.
Колени: амортизаторы движения
Коленные суставы являются центральные=ми стабилизаторы=ами походки, они принимают нагрузку от стоп и перераспределяют её. Когда стопы работают правильно, колени двигаются строго по оси, но если стопа заваливается внутрь (пронация) или наружу (супинация), колени начинают вращаться, что приводит к артрозу и хроническим болям.
Даже небольшой дисбаланс в стопах может изменить положение коленей и нагрузку на позвоночник.
Позвоночник и таз: ось равновесия
Позвоночник же является центром управления походки, он удерживает тело в вертикальном положении и компенсирует колебания при каждом шаге. Когда стопы и колени работают правильно, позвоночник остаётся ровным и устойчивым, но если ось нарушается, появляются наклон таза, асимметрия плеч и боли в пояснице, шее и голове.
Биомеханика тела
Наш организм — это единая кинематическая цепь, где нарушение в одной её части неминуемо отражается на другой.
● ️Если свод стопы проседает — изменяется положение коленей.
● ️ Меняется ось таза — страдает позвоночник.
● Итог: хроническая усталость, боли в спине, проблемы с суставами.
Как достичь идеальной походки
1. Проверить биомеханику стоп с помощью диагностики.
2. Использовать индивидуальные ортопедические стельки, которые скорректируют ось движения и снимят нагрузку.
3. Укреплять мышцы стоп, ног и корпуса физическими нагрузками..
4. Подбирать обувь с умом — она должна помогать вашим спопам, а не разрушать их.
5. Соблюдать баланс активности и отдыха.
В CoreStep мы рассматриваем походку как отражение здоровья всего тела. Наши индивидуальные стельки из EVA помогают восстановить правильное распределение нагрузки, поддержать ось позвоночника и вернуть походке лёгкость и естественность.
Когда стопы, колени и позвоночник работают в гармонии — каждый шаг становится увереннее, а движение приносит лёгкость, а не боль.
Запись на бесплатную диагностику стоп и скидка 10% на первую пару стелек: https://stelki.corestep.ru/?utm_source=smm_dzen&utm_medium=banner&utm_campaign=smm