Всем привет!
Сегодня я решила взять легкую тему выходного дня.
Давайте немного порассуждаем о том, как привычные фразы, уступки и «разрешалки» формируют наши реальность и будущее.
Просто дайте себе другие установки.
Как правильно недавно здесь советовали – в приказном тоне и на «ты».
Мозг действительно так лучше усваивает. Принимает в работу.
Без розовых пузырей ложных ожиданий и железно сжатых челюстей несусветной силы воли.
В прямом смысле – «Бери и делай».
Встань и иди.
Буквально.
Научитесь так – вас будет не победить.
В Премиум-клубе сегодня первая серия нового цикла вебинаров с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
Разбор ситуации читательницы.
«Как справиться с неудержимым жором? Физически есть не хочу, но останавливаюсь только с помощью неимоверной силы воли. Часть 1».
- Почему через час после приема пищи уже хочется есть? Психологические и физиологические аспекты нарушений пищевого поведения.
- Как работает Система и как ее дополнительно прокачать с помощью психологических инструментов?
- Достижение стабильного чувства сытости – советы от Тренера.
- Вопросы, которые важно себе задать перед тем, как съесть лишнее.
- Инсулинорезистентность как пусковой механизм жора.
- Напряжение. Что с ним делать?
- Почему вообще я набрасываюсь на вкусняшки вечером? Социальный аспект. Экстернальное пищевое поведение.
- Простые бытовые решения.
- Литература, которую стоит почитать.
Дорогие друзья, недавно в комментариях Елена дала интересную оценку Закрытому Клубу:
«В первое время у вас будет ощущение, что вы попали в будущее. Не удивляйтесь».
Как это точно и классно!
Премиум – это:
- Надежная защита от суеверий, демотивации, усугубления болезней, набора лишних килограммов, потери мышечной массы, откладывания на завтра и прочих драматических ошибок.
- Ценнейшая научная информация от лучших медицинских специалистов.
- Мой взгляд эксперта на реальное действие Системы и ее механизмы и возможности для решения большинства вопросов со здоровьем и весом.
- Осознанное, доброжелательное, поддерживающее сообщество.
- Мотивирующие челленджи с еженедельными отчетами и призами.
Вступайте и с удовольствием улучшайте качество жизни.
Более 600 материалов пока еще в доступе! 👇
Перейдем к теме дня.
Типичные ложные установки и «плохие слова», которые мы должны забыть навсегда, если хотим быть здоровыми и стройными.
1. Можно все, но в меру.
Если бы вы знали эту меру, то сейчас не пришли бы на мой канал в поисках решений.
Не знает ее никто.
Конфетка выглядит маленькой и безобидной – но в разрезе десятилетки это пышные облака жира вокруг вашего пупка.
Вы не сопоставляете накопительный эффект, реальную калорийность, влияние на уровень сахара и размер, которые оцениваете визуально.
2. Сироп топинамбура и мед – это не сахар.
Это сахар как он есть. Точка. Сахар – все то, где нет клетчатки и высочайшая концентрация простых углеводов.
Отварная свекла тоже к нему близка. Поэтому едим аккуратно, в составе конструктора.
3. Наемся, а завтра устрою разгрузочный день.
А теперь представьте себе свой организм в виде одного и того же человека сейчас и на следующий день.
Сегодня это пирующий король со съехавшей на бок короной и в закапанной жиром мантии, с окороком в одной руке и бокалом бургундского в другой.
Пир заканчивается далеко за полночь.
Утром происходит революция.
Короля вышвыривают из дворца прямо в ночной сорочке.
И вот он, жалкий, ободранный, с больным животом и слезами отчаяния на глазах, стоит на замусоренном берегу грязной средневековой городской речушки.
К середине дня уже очень хочется есть – роскошный ужин наконец-то провалился. Еды нет. Плохо.
Наступает тяжелая голодная ночь на улице.
Но за сутки народное восстание подавили и снова пустили несчастного монарха во дворец.
Отмыли, почистили, переодели в свое царское и – кормить, потери восполнять!
Вот где оторвется его величество!
Оно вам надо?
Чуточку уважения к себе, господа. Будьте красивыми внутри и снаружи. Всегда.
Не надо голову в кастрюлю с борщом и лицо в торт.
Мы люди.
И никакой сельдерейный суп на следующий день не сделает нас обратно людьми при таких животных привычках.
4. На полезное надо "налегать".
Все, на что вы налегаете, автоматически становится вредным. Точка.
5. Я зожник, поэтому мне нужны особенные условия.
Вы должны быть готовым в любой момент остаться наедине со своими навыками и со своим телом.
Вот задача.
Выжить даже в глухой деревне без пилатеса, тренажерного зала, горы добавок, особенной клетчатки, шелковой маски для сна, экзотического набора продуктов и будильника со звуками дикой природы.
Смотрите шире. Будьте крепче.
Не накидывайте себе в корзинки побольше полезного.
Выбрасывайте из них максимум того, что мешает.
Измените соотношение потребительства и созидания, активных действий.
Лучше пройдитесь лишний раз, чем без конца закладывать себе в рот всякое чудодейственное.
Ведь эти "чудеса" не очень-то дружны между собой и вместе создают адский коктейль, от которого кишечник и печень в полном ужасе.
Знаете, у кого нет отеков и жира на животе?
Кто не любит финтифлюшки или не имеет возможности их скупать и готовить. Зато с удовольствием гуляет в парке.
6. Глютен вреден только тем, у кого есть целиакия.
Поживите без глютена полгода, соблюдая и остальные правила Системы, и вы поймете, что эта "целиакия" у вас таки была.
Стало лучше, легче, приятнее жить.
Ушли лишние килограммы, посвежела кожа.
7. Частое питание разгоняет метаболизм.
Да, разгоняет. Но не метаболизм, а инсулин за счет хронического повышения уровня глюкозы. Инсулин – лучший анаболик.
Метод хорошо подходит худышам, которые хотят набрать массу и не знают, как это сделать.
Полным дробное питание усугубит проблему в разы – к инсулинорезистентности прибавятся десяток лишних килограммов и пищевая тревожность, которая скорее всего выльется в булимию.
8. Живот-яблоко – это генетика.
Живот-яблоко – это типичнейшее нарушение работы печени и, следовательно, обменных процессов. Опасный метаболический сбой.
Просто он у вас так давно, что вы уже сроднились и вменили ему наследственную природу.
9. Живот-яблоко – это возраст и менопауза.
См. пункт выше.
Решение – НОРМАЛЬНОЕ питание с достойным содержанием белка и годы регулярной физической активности, которая постепенно перестроит композицию тела с отечно-жировой на плотную мышечную.
Что убираем при "менопаузальном" яблоке:
- Молочное (совсем немного кисломолочного и порцию творога 100-150 г еще можно).
- Соевое – все под корень.
- Хлеб. Я бы даже альтернативный не пекла. Сконцентрировалась бы на крупах – в ограниченном количестве. Но глютен однозначно на помойку.
- Всю пищу глубокой промышленной переработки.
- Горы фруктов. Оставляем 1-2 шт. в день.
- Алкоголь.
- Лишний жир (ведем строгий учет). Жареный жир – сразу в жесткий бан.
- Рафинированные масла и маргарин.
- Концентрированный сахар весь, включая "полезные" сиропчики и кучу сухофруктов.
Вот так поживите, а потом поговорим о генетике и возрасте.
10. Суп, чай и кофе – это тоже вода.
Да, в них есть вода.
Но норму в 1,5 литра ЧИСТОЙ никто не отменял.
Это жесткое правило Системы. Исключение – медицинские противопоказания.
На этом пока все.
Думаю, вам хватит на сегодня историй и аллегорий.
Будьте элегантными во всем. 24/7. Без исключений. Это достойно.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 03.11.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.