Когда-то слово «самооценка» звучало как что-то скучное из учебников психологии. Сегодня это почти бренд. Ее можно прокачать, повысить или даже перезапустить.
Современный человек не просто живет, он занимается строительством себя. Каждый день — новый релиз личности. На визитке у него могло бы быть написано: в процессе любви к себе.
И в этом уже чувствуется усталость: будто не живешь, а бесконечно редактируешь собственную инструкцию по эксплуатации.
Иллюзия того, что можно просто «решить быть уверенным».
Почти у каждого есть знакомый, который говорит: «Я решил быть уверенным в себе». Как будто речь о смене аватара.
Проблема в том, что уверенность — не кнопка и не настройка в меню. Это не результат усилия, а побочный эффект осмысленной жизни. Можно ходить на тренинги, читать книги, записывать в блокнот «Я достоин», и всё равно просыпаться с чувством, что вы фейк.
Когда человек пытается внедрить уверенность как новый софт, он не становится смелее, он просто начинает играть в смелого. Внутри идет насилие: «Ты обязан себя полюбить, немедленно». Но любовь к себе не возникает из-за приказа, она как кошка — приходит, когда перестаешь её звать.
Одна девушка, с которой я работал, честно писала аффирмации каждый день. Но уже через месяц призналась, что чувствует себя хуже. «Каждый раз, когда я говорю себе, что я прекрасна, я слышу внутренний ответ: не обманывайся». Вот она, реальность: самооценка не терпит фальши, даже в благих намерениях.
Самооценка — не состояние, а процесс.
Карл Роджерс писал, что человек всегда движется между тем, кем он есть, и тем, кем хотел бы быть. Это не путь к идеалу, а вечная миграция между «почти получилось» и «снова провал».
Но современная культура не выносит колебаний. Она хочет статуса: «уверен», «успешен», «в ресурсе». А значит, любое сомнение — сбой системы.
На деле самооценка не похожа на вершину, где можно поставить флаг. Это дорога, на которой вы то смеетесь над собой, то падаете лицом в грязь. И даже если иногда ненавидите себя, это не отменяет того, что внутри вас что-то растет.
Здоровая самооценка — это не вера в собственную исключительность, а способность не развалиться, когда исключительным себя не чувствуешь.
Как рынок мотивации превращает внутреннюю работу в лозунг.
Индустрия «самоценности» продает быстрые решения для сложных вещей. Курс «Полюби себя за 21 день» звучит как реклама волшебных таблеток. И человек, уставший от сомнений, действительно верит, что любовь к себе — это проект с дедлайном. Он воспринимает внутренний мир как инвестицию, где должны быть видимые дивиденды.
Этот рынок не терпит отклонений. Если вы сомневаетесь — значит, плохо «проработали». Если грустно — нарушаете «высокие вибрации». В итоге человек боится быть живым, потому что живость непредсказуема. Самоощущение превращается в KPI, а личность в стартап, где любое чувство должно давать профит.
Ирония в том, что настоящая уверенность как раз и рождается из честного контакта с уязвимостью. Но кто купит марафон под лозунгом: «Научись быть неуверенным без паники»? Это же не продается. Поэтому нас учат стоять прямо и улыбаться, даже если внутри землетрясение.
Принять нестабильность как часть живого «я».
Стабильная самооценка — миф вроде вечной любви или идеального утра без будильника. Человек не камень, он всегда в движении. Принятие себя — это не про вечный комфорт, а про способность не убегать, когда внутри шторм.
Бывает, внутренний голос звучит как токсичный менеджер. Важно не увольнять себя за это. Настоящее принятие — это когда вы можете спокойно прожить день, в который себе не нравитесь.
Один мой знакомый психотерапевт сказал: «Самооценка — это не то, что у вас есть, а то, как вы с собой разговариваете». Это и есть критерий зрелости: не вера в бесконечную «уникальность», а умение не превращать ошибки в приговор.
Ирония любви к себе.
Совет «полюби себя» звучит красиво, пока не попробуешь. Любовь не возникает из инструкции. Она как плохая связь — то появляется, то обрывается, но, если не класть трубку, рано или поздно снова услышите сигнал.
Любить себя — это не стоять на фоне рассвета с чувством благодарности ко вселенной. Это признать, что иногда вы раздражительные, завистливые, усталые и всё равно не выбросить себя на помойку.
И если уж честно, люди, которые полностью уверены в себе, обычно просто перестали слушать сомнения. А сомнение — это не враг, а инструмент самовалидации. Оно мешает превратиться в карикатуру на уверенность.
Может, стоит перестать относиться к самооценке как к проекту и вспомнить, что вы не презентация, а человек. У вас есть право колебаться, ошибаться, менять мнение. И, возможно, именно тогда, когда вы перестаете пытаться быть уверенными, вы наконец становитесь настоящими.
•••
Мир, где все должны быть стабильными, производит людей, которые боятся быть живыми. Но человек без колебаний — это уже не человек, а интерфейс. Так что, если сегодня вы не чувствуете уверенности, поздравляю. Это значит, что у вас всё работает правильно.
Автор: Кирилл (По сути)