Как подготовиться к разрыву или завершению?

Мне нужно было это сказать: сила важных разговоров перед утратой

В каких случаях мы можем говорить о предвосхищаемой утрате?

· В случае неизлечимой болезни — нашей собственной или болезни наших родственников и близких.
· В случае предстоящего развода.
· В случае обнаружения патологий внутриутробного развития ребёнка.
· В случае пропажи без вести близкого человека.
· В момент подготовки к переезду в другой город или страну.
· В ситуации, когда дети выросли и готовятся начать свою взрослую жизнь.
· В случае завершения значимого проекта, ухода с работы или выхода на пенсию.
· В случае окончания учёбы, которая долгое время формировала образ жизни.
· Даже в случае завершения лета, новогодних каникул и всего того, что было долгожданным, счастливым и вот-вот закончится.

Одна из самых частых и горьких мыслей после утраты: «Жаль, что я так и не сказал...» или «Если бы мы только поговорили по-настоящему...». Эти незавершённые дела могут годами отягощать сердце.

Когда потеря ещё только ожидается, у нас есть бесценный, хоть и трудный, шанс — возможность сказать важное.

О чём бывает важно говорить?

· Слова благодарности: «Спасибо тебе за...», «То, что я ценю в наших отношениях больше всего...».
· Слова прощения или извинения, чтобы отпустить старые обиды.
· Признания в любви и значимости: «Ты для меня многое значил».
· Обсуждение практических, но щепетильных тем (завещания, предпочтения), которые снимают неопределённость.

Конечно, решиться на такой разговор бывает страшно. Мы боимся, что не найдём слов, что реакция близкого будет не такой, как хочется, что боль станет ещё невыносимее.

Ключевым элементом работы с предвосхищаемой потерей становится приглашение клиента сделать по возможности всё, что он считает нужным, в этих отношениях до того, как произойдёт потеря. Иногда в литературе это называется решением «незавершённых дел» (Erskine, 2014; В. Ворден, 2020).

Цель таких разговоров — не изменить неизбежное, а прожить полноту контакта до конца и дать себе внутреннее разрешение продолжить жить.

Такие разговоры — ещё одна возможность узнать друг друга, прожить полноту отношений и заполнить пустоты, которые возникли за время жизни в моменты неглубокого общения. В эти моменты откладывать важный разговор уже невозможно: факт грядущей утраты ставит нас перед нашей внутренней правдой.

Это время сказать или обменяться тем, что, возможно, никогда раньше не было выражено в ваших значимых отношениях.

Иногда в нашей психотерапевтической работе мы с клиентом обнаруживаем внутренние запреты на подобное выражение правды. Или понимаем, что разговор с реальными людьми не приведёт к желанному результату (например, из-за болезни близкого, высокой конфликтности, небезопасности отношений или утраты, не связанной с человеком). В этом случае мы можем использовать дополнительные техники, чтобы потребности в этих отношениях всё же были выражены.

Для чего это всё нужно? Чтобы человек не отрезал от себя этот кусок жизни, а прожил его.

Часто к страху утраты присоединяется возрастающий страх собственной смерти, поднимаются вопросы о смысле жизни. И здесь мы работаем с тяжело переносимым состоянием беспомощности. Мы работаем со злостью, которая возникает в протесте против предстоящего разрыва.

Процесс горевания при предвосхищаемой утрате запускается заранее.

Лена Шалимова.

Автор: Шалимова Елена Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru