Эх, ведь какие планы строились весной, какие надежды! Казалось, что в этом уже четвертом беговом сезоне прогресс будет — просто о-го-го! Что осенью я выйду на новый, невиданный (для себя, конечно) уровень, побью все личные рекорды и, триумфально завершив сезон, буду строить наполеоновские планы на будущее!
Но вот октябрь закончился, и… всё вышло совсем не так. Странно, я ведь так надеялся. Самое время, казалось бы, впасть в уныние, в депрессию, в запой… Ан нет! С мотивацией, как ни странно, всё по-прежнему в порядке. Видимо, сказывается моя отъявленная оптимистичность — не всё еще потеряно!
1. Соревнования.
Если не считать благотворительный забег «Розовая лента», который прошел в благоприятном темпе, то на счету осталось два соревнования — на 5 и 10 км..
Пятёрка 4 этап кубка губернатора подразумевала борьбу в общем рейтинге (в возрастной группе) за тройку призеров. Шансы, скажем так, были призрачные, что я блестяще и подтвердил, оставшись на 4-м месте. Что, конечно, обидно! Но самое сокрушительное — это результат: 18:49! Даже с поправкой на то, что трасса оказалась длиннее, — это уже перебор. Ну, думал, отыграюсь на десятке.
А десятка в рамках «Арена Марафон» доходчиво показала, что предыдущий результат не был досадной случайностью, а самой что ни на есть закономерной закономерностью. Да, ветер был, да, стартовал я с явным преувеличением своих сил… Плохому танцору, как известно, всегда что-то мешает. 38:58 — это уже даже не провал, а какое-то откровение. Но что удивительно, пережил я это довольно легко. Я что, начинаю привыкать к тому, что мои амбиции стабильно превышают возможности?
2. Тренировки
И самое обидное — я не пропускал тренировки, чётко выполнял тренерский план и вёл себя хорошо. И что вы думаете? Статистика беспристрастно сообщает, что форма уползает вниз. Ладно, объём в 336 км — это в принципе мой обычный уровень. Но вот соотношение «средний темп/пульс» вдруг решило резко ухудшиться. Если ещё в сентябре было 5:01 (134), то сейчас 5:09 (138). А вот это уже серьёзный звоночек — подобное я наблюдал только в марте, но там ещё можно было списать на бег по снегу.
Не снимая розовых очков и не вдаваясь в детали, я великодушно спишу всё на изменения в тренировочном процессе — наверное, было больше интенсивных работ. Самая интересная из них, конечно, пришлась аккурат на 31 октября — 8 по 1000 м. Все твердят: «8 по тыще, 8 по тыще», а я ни разу не бегал. Теперь бегал! Темп 3:55, отдых — 2 минуты трусцой. Зашло тяжеловато, но, как показалось, с запасом. Заодно стало понятно, что форма действительно хуже, чем хотелось бы, и результат на полумарафоне в Гатчине тоже под большим вопросом.
Ещё я стал больше нахаживать пешком — аж 24 тренировки «Ходьба» на 133 км за месяц. Да и в среднем количество шагов подобралось почти к 30 тысячам (851 263 шага за октябрь — больше было только в марте). Можно приплюсовать это к беговому объёму? Нет? Ну ладно. Вот сейчас задумался: а может, ходьба лишняя как-то влияет на общую форму? Навряд ли, конечно
3. Вес и восстановление
В этом месяце я вступил в эпическую битву с жировой массой. Это был неравный бой, но к концу месяца я таки начал одерживать первые, хоть и крошечные, победы. Диета, этот вечный подсчёт калорий, укрощение аппетита и вот это вот всё... Итог: за месяц с 69-70 кг до 66-67! План был подойти к Гатчинской половинке в более «облегчённом» варианте, и если удастся удержать эти завоёванные с таким трудом килограммы — я буду безмерно доволен. Эдакий абсолютно ненаучный эксперимент над собой. Только бы оказалось, что я терял жир, а не драгоценные мышцы.
С восстановлением, в принципе, стараюсь дружить, хотя времени катастрофически не хватает. Травм, тьфу-тьфу-тьфу, нет, бежать могу — уже отлично! Но чувствую, нужно как-то подключать больше ОФП-упражнений — кажется, именно этого мне и не хватает. Вообще, у меня такое странное, ни на чём не основанное ощущение, что мне вот чуть-чуть, капельку не хватает для следующей ступеньки. Что вот-вот случится прорыв, и прогресс станет заметным. Но, как водится, воз и ныне там…
Хорошо бы купить турник для ОФП, эта мысль не даёт мне покоя аж с весны. Турник дома ну точно не помешал бы — глядишь, и укрепился бы немного, и техника может улучшилась бы чутка. А для восстановления хочу (уже сколько месяцев, а?) перкуссионный пистолет — я даже марку и модель выбрал, не знаю, что меня останавливает от покупки, кроме врождённого таланта откладывать всё на потом. Ладно, в ноябре куплю — обещаю!
4. Экипировка
Прикупил себе пару флисовых кофт, тайтсы и, само собой, главный зимний трофей — кроссовки! Ещё одни Bmai - Pace 6.0 Cordura. Попались на хорошей скидке, и я не удержался — кто ж устоит перед таким? Надеюсь, эта веселенькая расцветка не только поднимет настроение в слякоть, но и поможет перезимовать с комфортом и сухими ногами. Взял почти в размер — 45 (285), хотя, наверное, для зимы стоило брать побольше… Но мы же не ищем лёгких путей, верно?
Кстати, кому интересно — вес одного красавца 335 гр. (второго, внезапно, тоже 335). Прикольная шнуровка на затяжке, которая прячется в кармашек на язычке. Сшиты добротно, но пока — не бегал, берегу для зимы. Тем более что мои обычные Pace 6.0 ещё не совсем сдались — правда, уже скромно намекают на дырочку от большого пальца правой ноги. Перехвалил!
Октябрь, конечно, выдался не самым удачным. Но мы не унываем! Вся надежда – что удастся закрыть сезон с хорошими результатами.
Уже решил: если получится прилично пробежать полумарафон 9 ноября, то попробую еще разок испытать судьбу на «десятке» – вроде будет небольшой забег, куда можно заявиться.
А там, глядишь, – и на зимовку!
Всё, я пошёл тренироваться!