Операции по холецистэктомии (удалению желчного пузыря) набирают обороты. Холецистит - один из самых популярных диагнозов в гастроэнтерологии.
Если вы ЖЕНЩИНА, то вы уже подверженны риску образования камней в желчном пузыре!!! 🙋♀️
Давайте разберем группы риска🔜
Итак, столкнуться с желчнокаменной болезнью у вас больше шанса, если:
🔹Если вы - женщина (риск увеличен в 2-3 р);
🔹Если вы - беременная;
🔹Если вы быстро худеете - более 1,5 кг/нед (например, после бариатрической операции;
🔹Если у ваших родителей (или есть сейчас) желчнокаменная болезнь (увеличивается риск в 4-5 раз);
🔹Если вы принимаете оральные контрацептивы;
🔹Если вы имеете метаболический синдром (ожирение, сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия);
🔹Если вы принимаете аналоги соматостатина;
🔹Если вы принимаете эстрогены;
🔹Если вы длительно находились (находитесь) на парентеральном питании (питание через капельницы).
❗️ Если у вас уже были камни и вам уже вырезали желчный пузырь! (Но об этом будет отдельно)
Как проверить, в каком состояние ваша желчь?
Анализы - б/х крови: щелочная фосфатаза, гамма-глутамилтранспептидаза, билирубин, АЛТ, АСТ
+
УЗИ желчного пузыря и печени
Почему же так часто появляются камни в желчном пузыре?
* уточню, в статье речь идет о холестериновых камнях (на их долю приходится бОльшая часть)
Основные причины:
❌Перенасыщение желчи холестерином, связанное с потреблением высококалорийной и богатой холестерином пищи;
❌Недостаточные сокращения органа, которые препятствуют изгнанию желчи в достаточном количестве.
❌Генетическая предрасположенность (повышается секреция ХС в желчь, снижается скорость превращения ХС в ЖК)
Факторы, на которые мы можем повлиять:
✅ Снизить содержание холестерина в организме, чтобы избежать избыточную нагрузку на орган.
✅ Стимулировать сокращение ЖП в достаточном количестве.
Ограничиваем продукты, содержащие большое количество насыщенного холестерина:
- Молочные продукты высокой жирности.
- Наваристые бульоны (варим на втором бульоне), подливы к мясу.
- Жирное мясо (свинина и др). Предпочтение отдаем белому мясу - курице, индейки, кролику (без кожи);
- Ограничиваем в рационе трансжиры (майонез, фастфуд, кондитерские изделия и др)
- Ограничиваем быстрые углеводы (сдоба, сладости), т.к. при избытке углеводы превращаются в жир!
- Увеличиваем клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, орехи, бобовые) - клетчатка замедляет всасывание быстрых углеводов, желчных кислот и стимулирует сокращение желчного пузыря.
Стимулируем сокращение ЖП.
- Питаемся часто, небольшими порциями 5-6 р/день с перерывом не более 4-5 часов.
❗️Пациентам с высоким риском образования камней в желчном, а тем более тем, у кого густая желчь, голодание запрещено!
Особенно, если несколько факторов сочетаются (например: женский пол+отягощенная наследственность+избыточный вес)
- Употребляем продукты, стимулирующие продукцию холецистокинина - гормона, отвечающего за выделение желчи.
И что же это за продукты? - содержащие Жиры! 😳
Ведь помним, что одна из главных функций желчи - расщепление жировых частиц). Вот задача! Выходит, исключать их из рациона нельзя.
Значит упор делаем на ненасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, рыбе, орехах, растительных маслах. 🥑
Ежедневная физическая активность.
-Людям, с сидячей работой, рекомендуется минимум час в день;
-Людям, работающим в стоячем положении, минимум 30 мин в день;
Можно ли для профилактики пить желчегонные препараты?
Нет! Для приёма желчегонных есть конкретные показания.
А лучшая профилактика любого заболевания - сбалансированное питание, физическая активность, полноценный сон💛