Знаете, я всегда верила, что хорошие отношения — это труд. Надо работать над собой, уступать, договариваться, прощать.
Раньше я думала, что если прикладывать достаточно усилий, можно достичь чего угодно, в том числе и идеальных отношений без обид и разочарований.
Я, была как тот сапожник, который чинил чужую обувь, а сам ходил в дырявых башмаках: учила других выходить из конфликтов, а сама порой копила обиды в себе, думая, что это и есть та самая «работа над отношениями».
Но со временем я поняла одну простую и одновременно сложную вещь.
Обида — это не признак того, что вы плохо работаете. Это знак, что вы устали. Устали быть сильной, понимающей, всепрощающей.
Что ваше терпение, как чаша, переполнилось. И эта чаша — не ваша вина, а ваша боль.
Мы не можем заставить другого человека не обижать нас. Так же, как не можем заставить полюбить себя или родить ребенка по расписанию. Это невозможно проконтролировать, «заработать» или потребовать. Можно требовать вынести мусор, но нельзя потребовать искреннего участия или внимания. Это либо приходит само, либо нет.
Обида — это как раз реакция на эту невозможность контролировать. Мы обижаемся, когда наши ожидания сталкиваются с чужой свободой. Когда наш сценарий «как должно быть» разбивается о реальность другого человека.
Например: Мы обижаемся, когда партнер забыл о важной для нас дате. Мы же помнили! Мы готовились! А он… нет. И в голове рождается мысль: «Значит, я для него неважен/неважна». Но так ли это? Или он просто живет в другом ритме? Или у него своя картина мира? Мы ждали подарок — цветы, а он, может, весь день решал рабочие проблемы, чтобы обеспечить семью, и для него ЭТО и есть проявление любви.
Мы не можем «заставить» другого человека чувствовать и думать так, как хотим мы. Попытки контролировать, давить, требовать — это путь в тупик. Он рождает только ответное сопротивление и новые обиды.
Это не значит, что нужно молчать и все терпеть. Нет!
Отпускать ситуацию — не значит игнорировать боль.
Это значит — перестать давить.
Признать: «Да, мне больно. Но я не могу силой заставить другого измениться. Я могу только изменить свое отношение к происходящему и решить, что я с этим буду делать».
И здесь жизнь снова оказывается мудрее нас. Она через обиды показывает нам наши же границы, наши незакрытые потребности в любви, признании, уважении.
Обида — это не враг. Это крик нашей души о помощи.
И чем спокойнее мы сможем принять эту мысль - что мы не всемогущи, что мы не можем контролировать чувства и поступки другого, - тем легче нам будет с этим жить. Зацикленность на своей правоте и требовательность к партнеру, чтобы он исправился и стал «как надо», — это путь к одиночеству вдвоем.
Вспомните старуху из сказки о золотой рыбке. Ее обида на бедность и ненасытная требовательность в итоге оставили ее у разбитого корыта.
Жизнь ничего нам не должна. И партнер нам ничего не должен по умолчанию.
Отношения — это ежедневный выбор двух взрослых людей быть вместе, а не клетка взаимных обязательств и обид.
Что же делать с этой обидой, которая уже есть?
Предлагаю вам попробовать одно упражнение:
Вместо того чтобы бесконечно задавать себе вопрос: «Ну как он мог так со мной поступить?!» (вопрос, на который нет ответа), спросите себя другое:
«Что именно я сейчас чувствую? И чего я на самом деле хочу?»
Не «он меня обидел», а «мне больно и одиноко». Не «она должна была догадаться», а «я хочу, чтобы меня обняли и выслушали».
Этот сдвиг фокуса - с обвинения другого на заботу о себе - снимает 50% напряжения. Вы перестаете быть жертвой и становитесь автором своей жизни.
Вы признаете свою боль и даете себе право на нее. А это первый и главный шаг к тому, чтобы ее исцелить.
Если вы чувствуете, что обиды накопились, как пыль в углу, и самим уже не справиться, иногда нужен кто-то со стороны, кто поможет разобрать этот завал, вдохнуть полной грудью и снова увидеть в партнере не обидчика, а человека.
Того самого, которого вы когда-то полюбили.
Я буду рада помочь вам на этом пути.
Записаться ко мне на индивидуальную и парную консультацию можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Отношения с душой"