Здравствуйте дорогие друзья и гости канала.
Вот и наступил последний месяц осени. Жаль расставаться с теплыми деньками.
Еще два месяца и Новый год. Хочется его встретить не с лишним весом, а в стройном теле. И любой наряд будет смотреться замечательно.
Я расскажу о своем весе. До вчерашнего дня мой вес прибавился до 70,7. Но после дня рождения, после непривычно соленой и сладкой еды я сегодня на весах увидела цифру 72. Плюс 1,3 кг. Один кг быстро уйдет, это задержалась водичка. А дальше придется потрудиться.
Новый год я хочу встретить с весом 67 кг. За два месяца надо сбросить 5 кг. Это вполне реально.
Девочки, а как у вас с весом? И какую цифру вы хотели бы увидеть на весах?
Я просмотрела некоторые свои первые статьи о том, как я начинала худеть. Читаешь их и появляется настрой.Предлагаю вам перечитать итог моей первой недели. Начинала сбрасывать вес в январе. А сейчас осень, примерно одинаковые условия.
Так что, девочки, начинаем.
На этой неделе обязательно проведу разгрузку. Возможно, что завтра. Но придумаю что-нибудь более сытное, не молокочай. Или на гречке, или на твороге.
- Каждый день буду стараться выпивать по 1,5 литра воды.
- Ходьба не менее 10000 шагов.
- Хлеб только утром.
- Мучное и сладкое не есть
- Масло сливочное 5г, сыр 30 г
- Орехи - 30 г
- На ужин белковая еда и овощи.
- Первый перекус - 1 фрукт и что-то белковое типа протеиновых блинчиков
- На второй перекус орехи, цикорий
- Попробую на ночь стакан кефира или йогурта собственного приготовления с ложкой сухого чеснока и
Вот такие я ввожу правила.
Буду писать отчет каждую неделю по вторникам и отчет за месяц. А вы, девочки, по желанию. Можно и каждую неделю писать. А можно один раз в месяц.
Калории я пока считать не буду. Я примерно знаю, сколько я съедаю.
А вот сколько денег у меня уйдет за месяц я обязательно сосчитаю. Питаюсь я скромно. Меня такие продукты вполне устраивают, я к ним привыкла. А если вес не будет уходить, то начну считать калории. Времени у меня предостаточно.
Сегодняшнее меню:
- Завтрак Каша -отрубяша с 1ч л льняного масла и 1 ч л смеси семян
Бутерброд с сыром и вареньем
2. Полдник: 1 груша
3.Обед: Картофельное пюре, рыбная котлета, капуста маринованная
4 .Полдник: Цикорий с молоком, 5 орешек миндаля
5. Творог с молоком и ягодами
6. Стакан йогурта с чесноком, медом и куркумой.
Мед содержит салицилаты, способствует снижению концентрации натрия в крови и повышению уровня калия. Благодаря этому кровь разжижается и улучшается работа мочеиспускательной системы. Также мед содержит фитонциды, понижающие уровень плохого холестерина (низкой плотности).
Куркума действует как природный антикоагулянт и обладает антитромбоцитарным действием. Куркумин, полезный полифенол, содержащийся в куркуме, ингибирует тромбин, который играет ключевую роль в свертывании крови.
Чеснок – лидер по содержанию флавоноидов. Они снижают свертываемость крови, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы и оказывают антиоксидантное воздействие. Ежедневное употребление чеснока, особенно сырого, полезно для предотвращения тромбоза.
Если вы снова засобирались в аптеку, то это неверный шаг. Лучшие пробиотики — это кисломолочные и ферментированные продукты (натуральные йогурты, кефир, творог, соевый соус, квашеная капуста, капуста ким-чи), лучшие пребиотики — это растительные продукты (овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи). Чем более разнообразным будет ваш рацион, тем комфортнее себя будет чувствовать ваш микробиом, и тем сильнее будет ваш иммунитет.
Поэтому я решила употреблять эти продукты. Недорогие, но очень полезные.
Это мой завтрак. Съела и поехала в поликлинику. Мне в регистратуре не подсказали и я сама не догадалась, что суббота и у медиков в поликлинике рабочая. Смотрю, стоит небольшая очередь.В этот раз я подошла к своей любимой регистраторше. (Не знаю, как правильно их называть.) Я ранее с ней уже общалась. Дифирамбы ей пела. Она того заслуживает. Очень по доброму обслуживает людей. Она меня тоже узнала. Я уже там примелькалась. Она меня спросила: вас к мальчику или девочке? Я ответила, что мне нужно к хорошему специалисту. Спросила , на что я жалуюсь и сказала, что тогда вам к мальчику. Он специалист в этой области. Ну, конечно же, она заслуживает хотя бы шоколадку. Куплю ей Аленку. Я часто хожу мимо поликлиники.
17 ноября мне на прием к терапевту. Ура!!!Дождалась ( пока талона).
Затем заехала в Находку. Мне надо было еще одно противизвестковое средство купить . Только за ним заехала, но понравился тазик.
И размер и качество понравилось. Куплю еще один себе и сестре.
Еще приобрела 5 шт туалетной бумаги, чтоб надолго хватило.
Дальше я поехала в бассейн.
Забыла вам сказать, что погода пасмурная. Все утро льет дождь. Поэтому и в поликлинике и в магазинах народу мало. А когда приехала в бассейн, то в раздевалке висело совсем мало одежды. Я даже не догадалась, что сегодня первое число и сауны не работают. И всегда в этот день мало людей. Я не расстроилась. Вдвоем с мужчиной плавали на дорожке. Он совсем медленно, я немного побыстрее. Целых 30 минут была в бассейне. Я даже не заметила, как быстро время пролетело.
Дальше мой путь лежал в Мегастрой. В этом же здании. Мне нужна палка для занятий. Для этого я пришла за черенком. Черенки были диной только 120. Я думаю, что для меня достаточно.
И как же я пройду мимо семян? Накупила приличное количество. Все покажу и расскажу завтра.
Девочки, спешите заранее приобрести семена. Сейчас очень большой выбор.
На кассе сидит моя знакомая Леночка. Я всегда ее там встречаю. В одном торговом центре работали. Она как-то виновато смотрит на меня. Я сама ей сказала, что все хорошо, немного привыкаю.Она сразу заулыбалась. Говорит, что боится на эту тему говорить. Увидев в моей руке семена- засмеялась. Тоже, говорит, не могу устоять. Много уже накупила. А сорта все новые и новые появляются.
Домой я приехала в 11 часов. Утром заварила в термос шиповник с сушеными яблоками. Выпила стакан этого настоя и съела две груши.
Вытащила землянику. И в замороженном виде она душистая, сладкая. Немного поела. Оставила для ужина, остальное опять в морозилку.
Вот такой густой настой получается. Шиповник можно заваривать до трех раз. Я процедила и опять заварила. Я была беременная вторым ребенком. Жили в Азербайджане. У меня был повышенный белок. Врач мне посоветовала пить настой шиповника. Через неделю пришла- все в норме. Он очень полезен для иммунитета.
А на обед приготовила картофельное пюре и вкуснющие рыбные котлеты. Мягкие, воздушные, не пахнущие рыбой. Такой рецепт я придумала сама. Напишу завтра, а то много чего я вам уже рассказала. Обещала детям приготовить такие котлеты. А на салат капуста под горячим маринадом. Еды достаточно. Но мне так сильно захотелось съесть еще одну котлету, что я не удержалась и добавила еще.
На полдник долька шоколада, 6 орехов и цикорий.
А это мой ужин. Йогурт, земляника, 2 ч л клубничного варенья. Я сейчас с/з стала меньше пользоваться. И творог тоже собственного приготовления.
Наступил уже вечер. Я каждый день ела много груш и яблок и мой желудок стал просить больше еды. Возможно, что я завтра устрою себе разгрузку на кефире.
На этом у меня все. Девочки мои дорогие, пишите свой вес. Всех обнимаю и желаю вам всего наилучшего в этом мире: крепкого здоровья, бесконечного счастья, искренней любви и неиссякаемого оптимизма. Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью и удовлетворением.