В этот раз мой хлеб из ржаных и пшеничных отрубей ( завалялись остатки). Я режу на кусочки и в морозилку. А утром нужную порцию разогреваю в микроволновке.
- Вот и прошла первая неделя. Минус 1.5 кг.Я в восторге и от результата и от самого процесса.
- Что мне дала эта неделя?
- Я начала двигаться. Второй день прохожу 1 милю с Лесли.
- Я за эту неделю не съела ни одной конфеты. Даже когда угощали, не соблазнилась. Это зависит от нашей мотивации.
- У меня появилась энергия, мне не хочется сесть на диван и отдохнуть.
- Улучшилось настроение.
- Из минусов ничего.
- Когда мы начинаем худеть, то всегда надо ставить цель. Такую цель, которую можно выполнить . долгосрочная моя цель -это похудеть до 68 кг до мая месяца. А ближайшая цель - до конца месяца скинуть еще 1 кг.
- Всегда труднее начинать, затем появляется азарт. А если еще хорошую физкультуру подключить, то вообще будет супер.
- Я вам покажу хлебушек, какой я часто пеку для себя. Ем хлеб только утром с маслом и рыбкой или сыром.
В этот раз мой хлеб из ржаных и пшеничных отрубей ( завалялись остатки). Я режу на кусочки и в морозилку. А утром нужную порцию разогреваю в микроволновке.
- Очень многое зависит от наших привычек. Привыкла я есть хлеб только утром, в другое время мне не хочется.
- Так же и к еде тоже вырабатываются привычки.
- Я раньше представить себе не могла, как можно пить чай без сахара. А сейчас я не представляю, как его можно пить с сахаром.
- Если речь зашла о чае, то я поделюсь , с чем я пью чай. Если чай вкусный, то с удовольствием выпью без ничего. Но, опять же привычки. Привыкла с чем то. А это с чем то, конечно, конфеты. Хорошо, если из дома беру одну две конфеты. Но иногда такая тяга появляется. Ну никак ты не можешь выпить без сладости. А конфеты продаются напротив нашего отдела. Любимые мои это ярче с орехами. Больше 100 г не покупаю. И то с целью, что на всю неделю хватит. И что вы думаете? В этот же день они все съедаются. Хоть бы раз остались на второй день. Для меня это срывной продукт, поэтому мне их лучше не покупать. Какие же последствия после такой обьедаловки. У меня желчный удален , и после такого количества сладостей всегда начинает ныть в правом боку. А ведь ничего же не останавливает!
- Но если не есть конфеты, а хочется. Можно сухофрукты. У меня на работе сушеные яблоки.
- . Сушила сама в сушилке. Они сильно не пересушиваются, не как на солнце. А если сорт вкусный , то и яблоки вкусные.
- Если в яблоки положить полынь и мяту, то живность не заводится.
- Из всего написанного можно сделать вывод. Надо формировать и закреплять хорошие привычки.
- И второе. Если нам не хочется, то мы ищем причины, а если хочется, то ищем возможности. Так вот, надо всегда искать возможности. Надо открывать любую дверь. Заходить и пробовать. Позднее напишу статью, как я избавилась от болей в спине. А на этом пока, до новых встреч.