Человек не может работать непрерывно с одной и той же степенью интенсивности. Слишком много внешних и внутренних факторов влияют на нашу эффективность. И это нормально.
Сразу, что в психологии не существует такого понятия, как «лень». То, что мы называем ленью, для психолога — прокрастинация.
Хотя не только прокрастинация может стать причиной «лени».
Причина может быть в усталости, отсутствие мотивации, в неуверенности в себе и не только.
И все эти факторы проявляются в нежелании что-то делать к чему-то стремиться. Поскольку первопричины разные — универсального совета, как избавиться от лени и стать энергичным, не существует.
Нужно каждую причину разбирать по отдельности.
Усталость
Она может быть физической или эмоциональной. Чтобы понять, что причина вашей лени в усталости, достаточно отдохнуть. После полноценного продолжительного отдыха усталость уйдёт. И снова вернутся сила и энергия. Появятся желание и мотивация.
Отсутствие интереса или мотивации
Если вы отдохнули, но по-прежнему не хочется приниматься за дело, признайтесь себе честно: насколько вы заинтересованы в конечном результате? Если ваш главный двигатель «надо» — скорее всего лень связана именно с отсутствием интереса. Вы знаете, что надо но не понимаете зачем.
Правильнее либо перестать заниматься бесполезным и неинтересным делом, либо найти способ себя замотивировать.
Страх
Одна из причин — неосознанный страх. Причём пугать может, как результат, так и предстоящие трудности.
И чтобы побороть нежелание двигаться дальше, нужно разобраться с причинами своих страхов. Подумайте, насколько они рациональны? Если страх обоснован, возможно, действительно не стоит заниматься этим делом.
Но страх может быть беспочвенным. Проработав его вы сможете преодолеть стопорящее вас препятствие. Избавившись от тревожных мыслей, вы сможете двигаться дальше.
Ограничивающие убеждения
Это одна из не очевидных причины лени. Возможно, когда-то значимый человек сказал вам, что вы занимаетесь ерундой. И теперь вам не хочется доводить начатое до конца.
Лень может быть вызвана также физическим недомоганием, тревогой, депрессией. Поэтому не корите себя и не усугубляйте ситуацию. Если вам не хочется ничего делать, возможно причины вашей лени гораздо глубже, чем кажутся на первый взгляд.
Не спешите навешивать на себя ярлык «лентяй». Тем самым вы создаёте ещё одно ложное убеждение, которое будет смешать вам жить. Каждую причину нужно разбирать отдельно и устранять её.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru