Красивый и четкий овал лица - мечта многих. К сожалению, много кто сталкивается с проблемой второго подбородка, который добавляет возраста и создаёт впечатление избыточного веса даже у стройных людей. Сегодня мы поделимся проверенными упражнениями, которые помогут избавиться от нежелательного явления и снова почувствовать себя привлекательным и уверенным в собственной внешности
Причины возникновения второго подбородка
Прежде чем приступить к выполнению упражнений, давайте выясним причины появления лишнего объема в области подбородка
- Возраст
С годами ткани теряют свою упругость, кожа становиться менее эластичной, и жировые отложения начинают скапливаться вокруг челюсти
- Генетика
Иногда наличие второго подбородка обусловлено наследственностью, тогда никакие диеты не смогут кардинально изменить ситуацию
- Неправильное питание
Избыток калорий и углеводов влияет на распределение жировой ткани, включая зону подбородка
- Малоподвижный образ жизни
Недостаток физической активности замедляет обмен веществ, ухудшается циркуляция крови, что провоцирует застой жидкости и отек тканей
- Стресс
Постоянное нервное напряжение вызывает гормональные сбои, провоцируя увеличение объемов в зоне подбородка
Знание факторов риска позволит подобрать оптимальный подход к решению проблемы
Эффективные упражнения против второго подбородка
Предлагаем Вашему вниманию эффективные упражнения , направленные на укрепление мышц шеи и улучшение кровообращения в районе подбородка
Простое движение головой
Самое простое упражнение, которое можно выполнять дома и на работе:
- Опустите плечи вниз и расслабьте шею
- Начните аккуратно поворачивать голову слева направо, удерживая позицию около пяти секунд
- Сделайте 10 повторов на каждую сторону
Это упражнение улучшает гибкость шейных позвонков и стимулирует кровоток
Шея-книга
Ещё одно эффективное занятие для проработки мышц шеи и подбородка
- Положите руки на грудь, согнув локти
- Представьте, будто держите книгу, плотно прижимая ладони друг к другу
- Открывайте рот, напрягая мышцы шеи и растягивая нижнюю челюсть
- Закройте рот и расслабьтесь
- Повторите упражнение 25 раз
Упражнение укрепляет глубокие слои мышц и придает шее тонус
Волшебная палочка
Используйте деревянную ложку или ручку для массажа
- Приложите предмет к основанию горла, слегка приподняв подбородок
- Двигайте инструментом вдоль линии подбородка снизу вверх
- Затем опускайте обратно, массируя всю поверхность шеи
- Продолжайте массаж в течении трёх минут
Движение активизирует приток крови и повышает выработку коллагена, поддерживающего эластичность кожи
Скрытый потенциал
Развернутое упражнение для глубокого воздействия на мускулатуру подбородка
- Встаньте ровно, расправив плечи
- Выпрямите спину и поднимите подбородок вверх
- Напрягите мышцы подбородка, словно хотите прикусить невидимую ниточку
- Удерживайте напряжение две секунды, затем расслабляйтесь
- Повторите 15 раз
Эффективное средство для повышения упругости кожи и избавления от складок
Гармония дыхания
Правильно поставленное дыхание способно творить чудеса с внешним видом Вашего лица
- Примите удобное положение сидя или стоя
- Глубоко вдохните воздух, наполняя лёгкие кислородом
- Медленно выдохните, вытягивая губы трубочкой и напрягая мышцы подбородка
- Повторите цикл дыхательной практики семь раз подряд
Простое упражнение нормализует кровообращение и устраняет застойные процессы в тканях
Дополнительные рекомендации
Для достижения максимального результата рекомендуем соблюдать дополнительные правила:
- Регулярность занятий
Ежедневные тренировки обеспечивают стабильный прогресс
- Правильный рацион
Включите в меню свежие овощи, фрукты, белковые продукты и зелень
- Полноценный сон
Здоровый отдых восстанавливает силы и улучшает состояние кожи
- Массаж
Периодический профессиональный массаж усилит эффект тренировок
Следуя нашим рекомендациям, вы скоро заметите приятные перемены во внешности и почувствуете себя гораздо бодрее и энергичнее!