Тревога - это тоже Я!

Тревога ➖ это тоже Я!

Недавно ехала за рулем и в какой-то рандомный момент почувствовала, что тревожусь. При чем, не очень понятно, откуда вдруг. Первое, что я начала делать - это подтягивать к состоянию возможные причины, перебирать события из-за которых, теоретически, я бы могла переживать. Конечно же мне удалось найти пару тройку таких тем. Но, интересно, что не всегда тревоге нужна актуальная причина, а иногда первично - внутреннее ощущение и только после мозг ищет объяснение чувству.

Всем нам привычное - это пытаться себе внушать, что тревожиться не стоит и как важно оставаться в спокойном, благоприятном состоянии. Думать о том, как можно решить волнующие вопросы, а где-то и вовсе убеждать себя, что вообще-то всё отлично и поводов для беспокойства нет.

В какой-то момент я поймала себя на раздражении. Как мне надоело искать причину, запускать мыслительные процессы на этот счёт, предпринимать искусственное самоуспокоение!

Я дала возможность своей тревоге просто быть. Приняла её, как часть себя и не отвергала более, не пыталась избавиться.

💡Часто тревога - это ребенок внутри нас, с которым в каком-то маленьком возрасте происходило нечто пугающее, на что было невозможно отреагировать. Что-то, в актуальном контексте, нам напомнило про то событие и наши переживания пробудились, но сама история ещё в предсознательном. Возможно, родители не выдерживали детской тревоги, страха и моментально принимались за успокоение и утешение, пытались разобраться и решить. Как и мы, довольно часто, не проживаем, а хотим избавиться и/или как можно скорее убежать в другое чувство, более понятное и приятное. Я думаю, что мы избавляемся в этот момент от маленького тревожного себя! И тогда, как важно не пытаться бежать от тревоги, и не пытаться заставить её молчать, а дать ей место быть. Принять, полюбить себя и таким, тревожным, тоже. Тогда тот ребёнок, внутри, постепенно успокаивается, его больше не отвергают и не заставляют играть в другое чувство. Его просто принимают и любят таким, какой есть. Его таким тоже выбирают и с ним таким остаются.

Не прошло и пяти минут, как моя тревожность прошла и мне стало спокойно.

🚬P.S. Конечно, идеально было бы заглянуть глубже, в тот возраст и событие,посмотреть что там было такого пугающего и почему сейчас, вдруг, запустился процесс отреагирования. Но это уже важно делать вместе с кем-то, кому Вы можете доверять, например - со своим терапевтом. В глубоких детских травматических воспоминаниях, я считаю, важно быть с человеком, который поддержит, не осудит, да и просто сопроводит тихонько, аккуратно и ненавязчиво по этому пути. 🙌🏻

P.S. Тревога может быть и правда связана с актуальным событием и тогда, тем более, важно дать ей место, прислушаться к ней и услышать, о чем она вам говорит, о чем предупреждает. Но и не обязательно то, что пугало вас в детстве, напугает и во взрослом возрасте. Важно все же сверяться и исследовать истоки. И конечно, когда тревога-ваш постоянный спутник, влияющий на все ваши решения и качество жизни, рекомендуется обратиться к специалисту!

❤Приглашаю к исследованию и вашей тревоги!

Автор: Кузьминова Екатерина Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru