Врач-сомнолог Роман Бузунов назвал четыре способа продержаться в течение дня, если недоспал. Об этом пишет портал aif.ru. По его словам, с утра можно выпить кофе – до трех чашек, но желательно не употреблять другие кофеинсодержащие напитки после 12-13 часов дня. Побороть сонливость поможет белый яркий свет, добавил он. Сонливость приходит волнами на 10-15 или 20 минут через каждые 1,5-2 часа, пояснил специалист. «Дайте себе физическую или психическую нагрузку. Например, походите по этажам, позвоните кому-то», – рассказал Бузунов. Собеседник издания отметил, что полезно подремать в течение хотя бы пяти минут, сидя в кресле с закрытыми глазами. «Даже легкая полудрема может освежить на несколько часов», – указал врач. При этом желательно не спать после 15-16 часов, заключил эксперт. Напомним, до этого врач рассказала, почему опасно отсыпаться по выходным. Ранее сообщалось, что дополнительные 15 минут сна прибавляют несколько лет жизни.
Врач-сомнолог Роман Бузунов назвал четыре способа продержаться в течение дня, если недоспал. Об этом пишет портал aif.ru.
По его словам, с утра можно выпить кофе – до трех чашек, но желательно не употреблять другие кофеинсодержащие напитки после 12-13 часов дня.
Побороть сонливость поможет белый яркий свет, добавил он.
Сонливость приходит волнами на 10-15 или 20 минут через каждые 1,5-2 часа, пояснил специалист.
«Дайте себе физическую или психическую нагрузку. Например, походите по этажам, позвоните кому-то», – рассказал Бузунов.
Собеседник издания отметил, что полезно подремать в течение хотя бы пяти минут, сидя в кресле с закрытыми глазами.
«Даже легкая полудрема может освежить на несколько часов», – указал врач.
При этом желательно не спать после 15-16 часов, заключил эксперт.
Напомним, до этого врач рассказала, почему опасно отсыпаться по выходным.
Ранее сообщалось, что дополнительные 15 минут сна прибавляют несколько лет жизни.