Зона комфорта - находится там, где ты чувствуешь себя уверенно и безопасно. Где отдыхаешь и набираешься сил для новых свершений.
У тревожного человека с этим большие проблемы. Там, где у других есть возможность перевести дух, отвлечься, восстановиться - тревожный продолжает мучить себя переживаниями.
Важная мысль, подчеркните: Больше всего на свете мы устаем от самих себя.
Мы всегда носим с собой свою тревогу, свой пессимизм, свою низкую самооценку и привычку к самоедству - куда бы не поехали, чем бы не занялись.
Ответьте честно на простой вопрос: когда вы последний раз отдыхали так хорошо, что чувствовали - вот, наконец, у меня появились силы и желание попробовать то, что раньше не получалось, поработать над сложной задачей, разобраться с тем, что давно откладывал?
Если затрудняетесь с ответом - возможно, вы никогда и не были в зоне комфорта.
Да, у вас есть вместо нее зона избегания. Состояние в котором занимаешься чем-то бесполезным или откровенно вредным, пытаясь то ли забыться (заглушить внутренний критикующий голос), то ли побыстрее прожить очередной отрезок своей жизни.
Зона избегания характеризуется анальгезией - попыткой заткнуть мысли в голове: информационным шумом, яркими вкусами и эмоциями, рутиной и ответственностью, которые не имеют смысла. “Я очень устал”, “я очень занят”, “я заслужил” - оправданий у избегания много. Они очень убедительны, чтобы никому не захотелось лишний раз с вами спорить.
Но по итогу: гнетущее чувство сожаления, перед которым не оправдаться. А усталости еще больше, чем было до.
Ты в зоне комфорта когда проявляешь к себе заботу. Не жалеешь, не прячешься, не пытаешься забыться. Делаешь что-то простое и нужное, доброе по отношению к себе. То, что тебе поможет: сделает жизнь проще, укрепит, поддержит.
Например, когда мне нужно побыть в зоне комфорта, я начинаю наводить порядок. И в быту и в работе. Думаю о том, что мне нужно, а что уже нет. Что привнести, а от чего избавиться, как от хлама. Делаю это для себя - чтобы было удобнее, сподручнее, проще. Мир стремится к энтропии, а настоящая жизнь противостоит этому. Целая философия, в самых обычных вещах.
Можно выйти на прогулку, чтобы размять кости и разогнать кровь. Чтобы быть здоровым, "медленному полуденному хищнику" homo sapiens желательно ежедневно двигаться. Это тоже забота о себе, вклад в свое состояние.
Быть может вам нужно посидеть и пописать от руки. Выразить и высказать свои чувства, разложить все по полочкам.
А может вы давно не общались со своими близкими. Не проводили время в доверительной, поддерживающей беседе. В объятьях, в тактильном контакте. И это тоже способ себя поддержать.
Тревожный забывает о себе заботиться. Он критикует себя за заботу. Ему может казаться, что она ему не нужна, что она не решает проблем в его жизни, что он не заслужил этой самой заботы, что о нем должен заботиться кто-то другой. А его задача, в отношении себя самого - это критика и пинки под зад. Бесконечные требования сделать правильно, идеально и побыстрее. Тогда заслужил, тогда полюбят.
Но разве тот, о ком не заботятся, кто не чувствует тыла - способен чего-либо реально достичь?
И почему ты сам не хочешь себе этот тыл обеспечить?