Первая рюмка кажется безобидной. Но зависимость формируется тихо и логично — от удовольствия к боли, от выбора к потере свободы.
«Я просто хотел расслабиться»
Почти каждый зависимый человек когда-то начинал с этой фразы.
Первая рюмка, первая таблетка, первая ставка — всё выглядело безопасно.
Но зависимость не появляется внезапно — она созревает поэтапно, незаметно и логично.
Понять эти этапы важно не для обвинений, а чтобы увидеть момент, где ещё можно остановиться.
1. Этап любопытства и эксперимента
«Все пробуют. Почему бы не попробовать и мне?»
Это первый контакт с веществом или действием: алкоголь, сигареты, таблетки, наркотики, азартные игры.
Здесь нет зависимости — только интерес и социальное давление.
Человек хочет “попробовать”, “понять, что это такое”, “почувствовать себя своим”.
Что происходит в мозге:
- активируется система вознаграждения — выброс дофамина, эндорфинов, серотонина;
- мозг “запоминает” этот всплеск как сильный, непривычный опыт.
Типичные мысли:
«Ну, ничего страшного. Все же пьют».
«Я просто расслабился — и стало хорошо».
Пример:
Студент после экзамена выпивает с друзьями, впервые чувствует лёгкость и уверенность. Мозг связывает алкоголь с удовольствием и социализацией.
Закладывается первая ассоциация: “вещество = комфорт”.
2. Этап повторения — удовольствие с подвохом
«У меня всё под контролем».
Человек начинает повторять опыт: по выходным, после работы, “по праздникам”.
Алкоголь или вещество становятся способом снять стресс или скуку.
Что происходит в мозге:
- организм перестаёт выделять естественный дофамин;
- удовольствие начинает зависеть от внешнего стимула;
- формируется психологическая зависимость — “мне нужно это, чтобы стало легче”.
Типичные признаки:
- мысли “без этого не отдыхаю”;
- появление “поводов” для употребления;
- раздражение, если нет возможности “расслабиться”.
Марина, 32 года, говорит:
«Я не алкоголичка. Просто после работы бокал вина — это мой ритуал. Без него не могу уснуть».
На этом этапе кажется, что контроль есть.
Но на самом деле мозг уже переподключился — он ждёт стимул, чтобы получить дозу радости.
3. Этап привыкания — когда «дозы уже не хватает»
«Раньше хватало бокала, теперь — бутылка».
Теперь человек начинает увеличивать дозу или частоту.
Мозг привыкает — это называется толерантность.
Чтобы получить то же чувство, нужно больше вещества или времени за азартом.
Что происходит в организме:
- рецепторы дофамина становятся менее чувствительными;
- мозг требует сильнее стимулировать систему удовольствия;
- начинается физическая зависимость — тело тоже “подсаживается”.
Типичные признаки:
- растёт раздражительность без употребления;
- начинаются проблемы со сном, апатия, тревога;
- в жизни остаётся всё меньше радости “просто так”.
Алексей, 35 лет:
«Сначала пил по выходным. Потом понял, что жду пятницы как спасения. А потом пятница стала каждый день».
Мозг уже не отличает “хочу” от “надо” —
употребление становится способом выжить эмоционально.
4. Этап зависимости — «без этого не могу»
«Я не кайфую — я просто не хочу страдать».
На этом этапе вещество перестаёт приносить удовольствие.
Оно нужно, чтобы снять мучительные симптомы — тревогу, дрожь, ломоту, внутреннюю пустоту.
Что происходит в теле и психике:
- организм перестаёт вырабатывать собственные нейромедиаторы;
- нарушается сон, аппетит, гормональный фон;
- формируется абстинентный синдром — “ломка”;
- теряется интерес к жизни, кроме одного — как достать дозу или деньги.
Типичные признаки:
- употребление утром “чтобы не трясло”;
- срывы на близких, чувство вины и отчаяния;
- страх остановиться, потому что “будет хуже”.
Роман, 41 год:
«Я уже не пил ради веселья. Я пил, чтобы не чувствовать ужас внутри».
Это момент, когда зависимость полностью захватывает мозг.
Человек знает, что разрушает себя — но не может иначе.
5. Этап разрушения — потеря контроля и смысла
«Я не живу, я существую».
Здесь зависимость становится центром всей жизни.
Работа, семья, друзья, цели — всё исчезает.
Остаётся только замкнутый круг:
употребление → облегчение → вина → срыв → снова употребление.
Что происходит:
- префронтальная кора мозга (самоконтроль) практически “отключается”;
- память и мышление нарушаются;
- эмоциональная сфера обеднена — человек не чувствует ни радости, ни любви.
Женщина 45 лет, диагноз алкоголизм:
«Я смотрела в зеркало и не понимала, кто это. Не хотела жить, но и не могла остановиться».
Это точка дна, где человек теряет связь с собой и с реальностью.
Но даже отсюда есть выход — если есть помощь.
6. Этап осознания и восстановления
«Я понял, что хочу жить».
Когда тело и психика полностью истощены, иногда приходит момент внутреннего “просветления” — не через силу, а через боль.
Это момент, когда человек готов просить о помощи. С этого начинается реабилитация — восстановление тела, психики, личности.
Что происходит:
- мозг начинает восстанавливать нейронные связи;
- выравниваются гормоны и дофамин;
- человек учится получать радость из естественных источников — сна, общения, движения, творчества.
Это долгий, но реальный путь — от зависимости к жизни.
Почему важно понимать механизм
Когда мы понимаем, как работает зависимость,
исчезает стыд и появляется понимание: это болезнь, а не слабость.
Тело, психика и мозг — это одна система.
И зависимость не лечится “силой воли” —
она требует медицинской, психологической и человеческой поддержки.
Если вы или ваш близкий чувствуете, что “контроль уходит из рук”,
и употребление перестало приносить радость — это не привычка, а формирующаяся зависимость.
В центре доктора Шурова можно получить бесплатную консультацию:
- определить стадию зависимости;
- понять, как безопасно остановиться;
- подобрать программу восстановления под конкретную ситуацию.
Ссылка для записи https://clck.ru/3PybDV
Для тех, кто хочет выйти из круга зависимости и вернуть себя настоящего я создал программу онлайн реабилитации «Личность и маски зависимости»
За 4 недели мы разберём:
1. Маски, за которыми прячется зависимость.
2. Механизмы самообмана — и как их распознать.
3. Разницу между виной и стыдом.
4. Практики возвращения к своему подлинному “Я”.
Это не лекции — это пошаговая терапевтическая работа с поддержкой специалистов и группы, где можно быть честным.
📅 Старт курса — 5 ноября
Записаться на программу «Личность и маски зависимости»
💬 Если вы видите, что “по чуть-чуть” превращается в “не могу без этого” —
остановитесь. Это не про силу воли, а про биологию и боль, которую можно вылечить.
❤️ Подписывайтесь на канал — здесь мы говорим о зависимости, мозге и восстановлении честно, по-человечески и с надеждой.