Представьте место, где можно прийти любым — усталым, раздражённым, растерянным — и не услышать в ответ ни оценки, ни совета. Где можно говорить, а можно молчать. Где кто-то помнит, о чём ты рассказывал месяц назад, и спрашивает — как ты теперь.
Так постепенно появляется ощущение: «здесь я есть». Не как роль, не как функция, не как маска — а просто я. Группа становится зеркалом, в котором ты видишь себя настоящего, и опорой, на которую можно опереться, пока собственные силы восстанавливаются.
Как и любые отношения, группа не становится опорой сразу. Она проходит несколько естественных этапов — от осторожного знакомства до доверия и настоящей близости. Через эти стадии участники учатся быть с другими и при этом не терять себя.
1️⃣ Этап знакомства — «Можно ли здесь быть собой?»
В начале мы все немного насторожены. Улыбаемся, подбираем слова, стараемся понравиться. Психика ищет безопасность: «Как здесь принято? Можно ли говорить честно? Могу ли я быть собой?»
Это время поиска опоры снаружи — в ведущем, в правилах, в других участниках. И только постепенно, видя, что здесь действительно можно быть разным, человек начинает отпускать напряжение.
2️⃣ Этап напряжения и столкновения
Когда доверия становится чуть больше, начинают проявляться настоящие чувства. Появляется раздражение, скука, обесценивание, злость. Группа выходит из вежливости в реальность.
Это непростой момент — ведь именно здесь всплывают старые схемы взаимодействия: кто-то избегает конфликта, кто-то нападает, кто-то замыкается.
Но если группа выдерживает эти процессы, в ней появляется живость. Потому что только через столкновение можно узнать: другой остаётся рядом, даже если вы не совпали.
3️⃣ Этап подлинного контакта
Постепенно участники начинают чувствовать: «Меня здесь знают». Знают не только сильного, но и растерянного, уставшего, раздражённого. И всё равно принимают.
В этот момент группа становится средой, где можно пробовать новое:
— говорить, когда обычно молчишь;
— молчать, когда обычно оправдываешься;
— выражать злость, не разрушая контакт;
— делиться радостью, не опасаясь, что её обесценят.
4️⃣ Этап поддержки и опоры
Со временем группа обретает историю и внутреннюю прочность. Участники становятся свидетелями жизни друг друга — видят путь, переживания, изменения.
Группа превращается в пространство, где тебя ждут, где тебя знают и помнят. Где можно прийти в любой форме — в силе или в растерянности — и быть принятым.
Где могут сказать правду, но с уважением.
Где учишься быть честным и не терять связь.
Где можно злиться, радоваться, молчать — и всё это выдерживается.
5️⃣ Этап внутренней интеграции
Постепенно внутренняя опора, которую человек находил в группе, переносится внутрь. Он уже может удерживать контакт с собой и с другими — даже за пределами группы.
Появляется ощущение: «Я могу быть разным — и не потеряться. Я могу чувствовать — и не разрушаться». И именно тогда группа становится не просто терапевтическим пространством, а внутренним образом опоры, который остаётся с человеком надолго: как тихая, но надёжная поддержка внутри.
Также как и многие другие я проходила эти стадии: о своем опыте рассказала в этой статье. Думаю, что благодаря этому я так полюбила групповую терапию.
Если вы сами хотите попробовать формат групповой терапии и живете в
Санкт-Петербурге, то приглашаю вас присоединиться к своим группам. Все
подробности вы можете узнать на сайте.
_______________________________________
Клинический психолог, ведущая групп — Матвеева Анна
Записаться на консультацию можно здесь.