Впервые я пошла на группу, когда только училась на психолога. На тот момент я ещё, можно сказать, психологом не была, и опыта длительной терапии у меня не было. Было только начало.
На группе тогда ничего не было понятно — как и обычному клиенту. Я пришла, слышала какие-то разговоры, странные вопросы, и ничего не ясно. Очень сильно реагировало тело. В основном реагировало тело.
То есть на когнитивном уровне я почти ничего не понимала — и попадала в старые травматичные ситуации. Начинали скорее зажиматься мышцы, чем голова что-то осознавать.
Осознание через тело и эмоции
Для меня тогда это было очень важно. Я начала замечать ситуации в моменте, прямо в настоящем времени, и одновременно отслеживать реакции тела. Я училась называть эмоции, замечать, как они проявляются через напряжение, зажимы, замирания. Постепенно я стала понимать: в каких ситуациях, с какими людьми, и в каких взаимодействиях тело реагирует определённым образом.
На этой группе я начала проводить эксперименты с собой: если я делаю вот так — телесная реакция усиливается или ослабляется, эмоция меняется. Какие действия, ситуации или взаимодействия помогают телу расслабиться, а какие — усиливают напряжение.
Влияние отношений в моменте
Для меня это был суперважный первый опыт осознания, что именно отношения в моменте так сильно влияют на состояние. Часто мы вроде бы это знаем, но не понимаем, потому что часто нет возможности отслеживать прямо настоящий момент и пробовать на него влиять.
Вторая группа: эксперименты и новые наблюдения
Когда я пошла на следующую, долгосрочную группу, я уже понимала: я могу влиять на свои реакции и состояние. Там я проводила разные эксперименты: пробовала делать что-то, чтобы мне было лучше, наблюдала, что будет, если ничего не делать, как себя ощущаю, как реагируют другие.
Вторая группа для меня уже была более экспериментальной. Там были новые ситуации, которые тоже влияли на меня, и в то же время я могла осознавать свои реакции и пробовать разные способы взаимодействия.
Главный вывод: опыт, который остаётся
Главное: группы дали мне возможность получить новый опыт в контакте с людьми, увидеть, как по-разному я реагирую на схожие ситуации, и что есть разные решения и подходы. Это было место, где я могла учиться и экспериментировать с собой в реальном времени.
Часть этого опыта я помню до сих пор. И, мне кажется, некоторые уроки и ситуации из групп до сих пор находят отражение в моей жизни.
О том, какой еще опыт можно получить в процессе групповой терапии, рассказывала в предыдущей статье.
Если вы сами хотите попробовать формат групповой терапии и живете в
Санкт-Петербурге, то приглашаю вас присоединиться к своим группам. Все
подробности вы можете узнать на сайте.
_______________________________________
Клинический психолог, ведущая групп - Матвеева Анна
Записаться на консультацию можно здесь.