Наверняка, многие из вас хоть раз в жизни испытывали тревогу - чувство внутреннего беспокойства, неопределенности, предчувствия надвигающейся беды. Телесно она может ощущаться как напряженные мышцы (особенно шеи), потливость, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и др.
Тревога похожа на чувство страха, но без реального объекта, такое ощущение, что наша психика и тело готовятся отражать невидимую угрозу. На самом деле так и есть!
Тревога — это естественная реакция организма на стресс, наш адаптивный механизм, который сложился эволюционно, помогал выживать нашим предкам. Признаюсь, мне очень нравится слово, которое выбрали в русском языке для этого понятия — тревога! В голове сразу - красная лампочка, внимание, опасность! И это как раз именно то, что происходит с нашим телом — полная мобилизация сил на борьбу с предстоящей угрозой.
Я не просто так говорю об эволюции, ведь такая реакция — это древнейший механизм, при тревоге идет выброс целого коктейля гормонов, активируется симпатическая нервная система, которая отвечает за подготовку к действиям «бей-беги». И вот наше дыхание становится поверхностным, пульс учащается, мышцы наливаются кровью и мы готовы.... к опасностям, стрессу. Тысячи лет назад, выход из пещеры и встреча со страшным зверем — вот, что было для нас стрессом.
Но наша цивилизация стремительно развивалась, а эволюционирование организма, таких темпов держать не могло, поэтому мы получили древние механизмы работы тела в современных реалиях. Сейчас для нас стресс — это ежеквартальный отчет, поход к стоматологу или поделка в школу, о которой вспомнили в 11 вечера.
И вот здесь самое главное — стресс, для современного человека не представляет реальную угрозу для жизни, а механизм реагирования на стресс остался прежним - интенсивным, на уровне «бей-беги». Именно отсюда чувство неопределенности, смутного беспредметного страха, плохого предчувствия - реальной угрозы нет, а мозг думает, что есть и дает реакцию
____________________________________
Это начало серии статей о тревоге.
Далее я освещу такие темы, как:
Симптомы тревоги (их виды, примеры)
Тест на определение уровня тревоги,
От нормы до расстройства (когда тревога становится патологическим состоянием)
У меня тревога. Что делать?
Методы самопомощи,
Фармакологические препараты для снижения тревоги
Толерантность к плохому самочувствию
https://www.b17.ru/article/765049/
Запрос к психологу — избавиться от тревоги, перестать тревожиться
https://www.b17.ru/article/776799/
Автор: Ольга Меркулова
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru