Издревле человек жил в окружении звуков природы. Пение птиц с шум ветра волн - были чем-то естественным, что окружало нас каждый день.
Сейчас мы гораздо меньше находимся в естественных для нашего мозга, да, не уха, так как именно мозг отрабатывает всю звуковую информацию, условиях обитания
Особенно это актуально для городских жителей, живущих в условиях постоянной сенсорной перегрузки, в том числе перегрузки звуком. Это добавляет дополнительный стресс в нашу жизнь.
Но не только излишний шум оказывает негативное влияние на настрой, но так же и тишина, отсутствие естественных звуков. Например, работая в офисе, или находясь дома в четырех стенах - отсутствие естественных звуков может быть еще одним кирпичиком в нашем подавленном настроении.
https://www.b17.ru/media/143584/#c
Что же нам может дать слушание звуков природы, таких, как шум дождя, пение птиц, шум волн.
1. Ощущение безопасности : услышав плеск воды или ветер в деревьях, мы невольно расслабляемся, как будто погружаемся в привычную, безопасную среду, в которой наши предки жили веками, и которая хранится в нашей генетической памяти, как что-то естественное.
2. Возможность расслабиться.
В городе нас постоянно окружают резкие звуки: машины, сирены, громкая музыка, в больших городах и шум толпы может сопутствовать нам. Эти звуки держат нервную систему в постоянном напряжении. Природные звуки, наоборот, плавные и непредсказуемые в приятной мере, они как бы смывают накопившийся стресс, дают передышку мозгу.
3. Звуки природы замедляют внутренний ритм.
Шум волн или дождя похож на метроном: он спокойный, размеренный. Слушая его, мы невольно начинаем дышать глубже, сердце бьётся ровнее. Это естественная перезагрузка как будто тело говорит нам, что можно немного замедлиться.
4. Звуки природы вызывают у нас приятные воспоминания
У многих звуки природы связаны с отдыхом: отпуском у моря, прогулкой в лесу.
А может быть вы когда-то жили у бабушки в деревне , или вы сами выросли там.
Или вы часто гуляли с любимыми людьми в таких природных местах.
Даже если мы не думаем об этом, пение птиц, шум дождя, шелест листьев будят тёплые ассоциации и настроение становится лучше.
5. Звуки природы способствуют сосредоточению.
Парадоксальным кажется, что шум обычно мешает, но природные звуки, наоборот, создают так называемый белый шум, который заглушает отвлекающие факторы. Поэтому многие лучше работают или засыпают под запись дождя или прибоя, так как звукирироды помогают нам концентрироваться.
Даже десять-пятнадцать минут в день, проведённые на природе или под запись природных звуков, могут положительным образом повлиять на ваше настроение и состояние.
Поэтому, если чувствуете усталость, утомление, ваше настроение снижено, можно пойти прогуляться в ближайший парк. Если вблизи есть какой-то водоём - вообще замечательно.
Если такой возможности нет, то можно включить звуки природы, сейчас таких записей очень много. Кстати, даже врачи-неврологи рекомендуют слушать такие звуки перед сном, тем, кто страдает проблемами с засыпанием.
Часто кажется, что нет возможности выбраться на природу. Однако в наших руках позаботиться о себе и найти такую возможность.
А вы замечаете усталость от чрезмерного шума?
Или, наоборот, от тишины в городских стенах?
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru