(от которых у НЕ бегунов реально сносит крышу)
1) Ты можешь пробежать марафон БЕЗ еды и воды
Организм запасает до 2000 ккал гликогена в мышцах - этого хватит на 30-35 км без всякой еды. А если правильно адаптироваться, то и на 42 км.
2) Бегунов меньше кусают комары
После пробежки тело выделяет молочную кислоту и СОг, что сбивает насекомых с толку. Реально, бегуны получают меньше укусов, чем те, кто просто сидит на месте.
3) Бег повышает болевой порог
Регулярные пробежки (как и любой другой вид спорта) повышают терпимость к боли. Поэтому бегуны легче переносят уколы, удары, холод и даже стоматолога.
4) Бег замедляет старение
Наука доказала, что бег увеличивает длину теломер (концевые участки ДНК), которые отвечают за молодость. В среднем бегуны биологически на 9 лет моложе своих ровесников.
5) Бег — это естественный антидепрессант
Ученые доказали, что 30 минут бега выделяют столько же серотонина и дофамина, сколько легкий антидепрессант.
6) После 30 минут бега у тебя могут появиться гениальные идеи
Во время монотонных движений включается «режим дивана» в мозгу, и он начинает выдавать крутые инсайты. Поэтому лучшие идеи часто приходят именно во время бега.
7) Ты можешь "взорваться" на последних километрах, даже если устал
Мозг держит 20% энергии в резерве на случай опасности. Если во время финиша ты включишь эмоции - например, представишь, что за тобой гонится медведь
- у тебя внезапно откроется второе дыхание.
8) Бег в горах меняет ТВОЙ МОЗГ
Бег по холмам или горам развивает вестибулярный аппарат, улучшает координацию и баланс, а мозг становится быстрее в принятии решений.
С чем согласны? Дайте знать в комментариях - обсудим 🙌🏻