Что такое эмоции и можно ли ими управлять?
В 1974 году на экраны Италии вышел фильм с романтическим названием «Унесённые необыкновенной судьбой в лазурное море в августе». Сюжет наивен и сентиментален. Богатая, своенравная красавица Рафаэла и моряк-бедняк Дженнарино оказались на необитаемом острове. Вокруг на много миль ни души. Роскошная яхта с мужем удачно затерялась далеко в океане. Изначально главные герои питали друг к другу искреннюю ненависть. Но на необитаемом острове концепция резко поменялась. Они разумеется влюбились самой нежной и трепетной любовью. В сердцах запела свирель, а остров превратился в рай, где ни зимой, ни летом не отцветает жасмин. К этому сюжету мы вернемся чуть позже. Поверьте, он важен для понимания феномена эмоций.
А пока немного с матчасти. Начнем с великого немецкого доктора – Вильгельма Максимилиана Вундта. Главный тезис его теории был крайне прост. В основе положительных эмоций лежит психическое расслабление, а в основе отрицательных, соответственно – напряжение. Но от чего наша голова напрягается, а от чего расслабляется и как этот загадочный фактор связан с эмоциями? Выяснилось, что напрягается наша голова от того, что ее потребности не удовлетворены, а расслабляется от того, что удовлетворены…
Теперь давайте перенесемся из Германии конца 19-го века, в Россию начала 20-го. В это время великий отечественный физиолог Петр Кузьмич Анохин сформулировал «Биологическую теорию эмоций». Суть сказанного Анохиным сводится к тому, что краеугольным камнем психической жизни являются потребности. Отсюда вывод – человеку необходим:
А) Кнут, который будет заставлять его отрывать попу от стула для того, чтобы их удовлетворить;
Б) Пряник для тех же самых целей.
Эмоции – это одновременно и кнут, и пряник. Когда потребность не удовлетворена, мы испытываем эмоции со знаком минус, что безусловно является важным мотивирующим фактором. Когда удовлетворена, наша психика поощряет нас положительными эмоциями. Для того, чтобы мы запомнили, как нам было хорошо, а затем снова к этому стремились. Таким образом мозг нас как бы подсаживает на пряник положительных эмоций.
Третий ученый посвятивший свою карьеру изучению эмоций – психофизиолог Павел Васильевич Симонов. Он был согласен с Анохиным, что эмоции определяются актуальной потребностью, но добавил еще один важный момент. Оказывается, что все обстоит несколько сложнее. Эмоции не просто продиктованы потребностью в чем-либо, но и вероятностью ее удовлетворения. Причем голова оценивает вероятность удовлетворения потребности:
А) непроизвольно и
Б) неосознанно.
Если вероятность удовлетворить потребность высока, то влечение будет сильным. А если шансы стремятся к нолю, то психика объяснит себе, что «не очень-то и хотелось».
Вывод, казалось бы, прост и банален – удовлетворяй потребности, снижай напряжение и будет тебе счастье. Но удовлетворение потребности предполагает не только количественные, но и качественные характеристики. Наполнять желудок можно протухшей капустой, а можно и бланманже… И вот здесь мы дошли до главного тезиса – наши эмоции адаптивны.
Вернемся к фильму, с которого я начал. На сколько бы плохо мужчина не относился к женщине, если их запереть в одиночной камере без надежды выбраться на волю, результат предопределен. Все закончится трепетной и нежной любовью. До гробовой доски, ну или как минимум до выхода на свободу. Единственную возможность удовлетворить фрустрированную потребность, голова неминуемо полюбит всем сердцем…
В этом отношении эмоции, как дамы полусвета, отличаются потрясающей гибкостью и адаптивностью. Когда приходит голод, то, что вчера казалось отвратительным, сегодня становится слаще халвы Шираза.
В завершение вспомним «Теорию когнитивного диссонанса» американского психолога Леона Фестингера. Он не спорил с тем, что эмоции связаны с удовлетворением потребностей. Но утверждал, что наши чувства определяются тождеством ожиданий и результата. Приведу пример. Человек ожидал утолить голод с мишленовском ресторане. А в результате обедать пришлось в студенческой столовой котлетками с пюрешкой. Формально потребность удовлетворена. Но если трапезе не предшествовала неделя голода, то как не парадоксально, эмоции будут отрицательными.
Вывод прост, как всё гениальное. Положительные эмоции – это удовлетворенные потребности + адекватные ожидания. Эмоциями управлять можно. Но не усилием воли и не чтением мантр, а удовлетворением потребностей и снижением завышенных ожиданий.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психотерапия #психология #психотерапевт #психолог #докторВайнер #ВайнеРазъяснит #эмоции #чувства #аффекты