Дайте мозгу время «не думать»!
Наблюдаю за людьми в общественном транспорте, в обеденное время на работе - и все делают одно и то же. Угадайте что?
Правильно - полностью поглощены телефоном 😒
Мозг непрерывно перерабатывает информацию, но его ресурсы ограничены. При столкновении с постоянным потоком данных ему приходится выбирать, что обрабатывать в первую очередь.
А поскольку наша нейронная система эволюционно запрограммирована отдавать приоритет эмоциям с высокой аффективной ценностью — страху, раздражению, тревоге, злости, - именно они занимают основное место и ресурс.
Перестаньте быть «всегда доступным». У мозга есть предел пропускной способности, и ему нужно время на «дефрагментацию», как компьютеру.
Прогулка, душ, дорога без подкастов - это не праздность, а способ для мозга «собрать себя» и восстановить когнитивную гибкость. В состоянии постоянного информационного поглощения вы не даёте дефолт-системе мозга интегрировать пережитое, осмыслять опыт и создавать новые связи.
Когда я спрашиваю у знакомых: «Зачем ты постоянно в телефоне?» Мне обычно отвечают: «Ничего не перегружается, мне нормально!».
Люди уже не могут просто посидеть со своими мыслями - нужно постоянно что-то поглощать. Мы разучились быть наедине с собой.
А потом с этим «мне нормально» все пишут в своих сторис про депрессию, усталость и то, что ничего не хочется.
Как вам ваше «нормально»?
#психотерапия #психологонлайн #функциимозга
