Честно говоря, я был в ужасе. И, надеюсь, моя история поможет вам сэкономить деньги, нервы, а главное - сохранить здоровье!
Недавно я узнал, что такое хроническая усталость, когда еле встаёшь с кровати, чтобы отвезти ребёнка в школу, но сил вообще нет.
А ведь у меня ещё и тренировка в тренажёрном зале, какие-то планы, силовые циклы. Но я больше ничего не хочу. Я заставляю себя идти в зал, брать в руки штангу, гантели, надеясь, всё-таки "включиться".
Но бесполезно!
Возможно, я перетренирован! - сказал я себе, и решил на несколько дней прекратить все силовые тренировки, увеличив потребление углеводов, ведь результат более-менее атлетичного тела стоил мне их сильного сокращения.
Друзья, сегодня я бы хотел перевести для вас историю одного человека Пола Барко (Paul Barko), который в начале августа 2025 года создал тему на американском "качковском" форуме GetBig, изначально рассказывая о своём слабом самочувствии и спрашивая у людей совета.
В итоге он решил свою проблему. И решил поделиться её решением. А я - перевести его историю для вас.
150 углеводов в сутки. И всё это из овсянки. Никаких сладостей, хлеба. Ничего.
Да, пресс - это красиво, но возможно моя усталость это его цена - результат низкого потребления углеводов на фоне регулярных силовых тренировок. Тем более, у меня их 4 в неделю.
Я решил отдохнуть неделю.
Однако мое самочувствие практически не изменилось. Разве что я немного заплыл из-за резкого возвращения углеводов, хотя я их поднял несильно - всего до 300 г в день.
Так как мне уже 42 года, я даже подумал на низкий тестостерон (ну вдруг), но и он оказался в норме.
Не зная, куда деваться, я обратился в внешне-крепкому и очень даже здоровому тренеру в моём тренажёрном зале. Он посоветовал мне проставить курс Сустанона, многоэфирного тестостерона, который я должен был ставить 3 месяца подряд.
"Мега уровни "теста" способны разбудить мертвеца!" - сказал он мне.
Прошла первая неделя.
Ничего.
Вторая. Снова ничего.
Тренер сказал, что к 5-ой неделе я точно "очнусь". Но этого снова не происходило. А тем временем у меня пропал аппетит, лень начинала пожирать меня изнутри. Я ничего не хотел делать.
Я заставлял себя тренироваться. Кофе уже не бодрило, а его увеличение всё чаще заставляло мою голову болеть.
Силовые немного падали.
А ведь в таком состоянии я провёл уже почти 2 месяца.
Беспощадный "день сурка" начинал становиться моим образом жизни. И это меня уже пугало.
Фильмы, сериалы, которые я до этого почти не смотрел, стали моим лучшим спутником после работы. Я начал пропускать вечерние тренировки.
Одно радует - в спальне всё было предсказуемо.
Тестостерон работал, хотя обещанного повышения либидо я не обнаружил. Опять же, по словам, тренера, это надо проверять не на жене, а на "новых знакомствах", что мне не свойственно.
Ладно, оставим этот вопрос. В целом всё было в норме. Я хотел вернуть именно свою активную часть жизни: я просто хотел вставать утром бодрым, хотел в удовольствие "тягать железо", хотел гулять с ребёнком после школы, интересуясь жизнью подростка. А ведь девочке уже 12 лет - и ей есть, что рассказать!
Короче, от тестостерона я ожидал другого эффекта. Ну что-то вроде превращения в бодибилдера или хотя бы желания переплыть океан вплавь.
В конце концов я пошёл полностью сдаваться врачам.
На удивление, все анализы были в норме. Ну, кроме повышенного тестостерона и эстрадиола.
А ещё у меня начала болеть голова. За неделю я как-то использовал целый блистер пилюль. И если до этого у меня была лишь сонливость, вялость, какая-то, апатия, то сейчас я уже серьёзно забеспокоился из-за своего здоровья.
Немного были сдвинуты и другие показатели, связанные с гормональной системой, но в целом - это была норма.
Обсуждая эти вопросы с врачом, он отправил меня сдать отдельно витамин D, узнав, что я работаю в офисе, а вечерами - нахожусь в зале. Другими словами, редко когда нахожусь на солнце.
По итогам анализа, витамин D - был в страшном дефиците.
Из-за столь сильной нехватки, меня отправили в клинику на капельницу для наиболее быстрой загрузки и восполнения его до нормы.
Прокапывали меня 2 дня. Понедельник и среду. Но даже во вторник я почувствовал себя другим человеком. А ближе к концу недели я просто летал, искренне удивляясь, что из-за нехватки витамина D может быть такое самочувствие.
Боли из-за головы пришлось лечить понижением давления. И хоть общий анализ крови был в норме, давление появилось из-за начала приёма тестостерона, который к тому же содержал медленно-работающие эфиры продолжительного действия.
В итоге вместо сил супермена, я получил повышенное давление. За неполный курс Сустанона я набрал 3 кг непонятно чего, ведь ни руки, ни грудь в обхвате не изменились. Талия стала шире, хотя живота не было. Короче, очень спорный эффект.
Единственный плюс: после начала курса силовые вернулись в норму, а затем немного увеличились. Задержаться ли они у меня - пока не знаю. Потом напишу.
Но в целом я разочарован, или даже скорее сказать - ужас.
Я вообще иначе себе представлял результат этого курса. Хотя тренер мне сказал, что я недостаточно пробыл на нём. Может быть, я к нему ещё вернусь, но точно не в ближайшее время.
Поэтому все те, кто меня читает - проходите обследование на витамин D. Это не сложно, но возможно - это сильно улучшит качество вашей жизни! Я не призываю его покупать. Просто пройдите проверку. А там решайте сами.
Писал самый обычный любитель железа Пол Барко на форуме GetBig.
Мой комментарий.
Во-первых, да, сдавайте анализы крови! И делайте это профилактически, не допуская каких-то проблем. Хотя бы один раз в год.
Это позволит остановить развитие разных негативных процессов в организме. А предупредить - всегда лучше, чем лечить. Особенно с нашей "оптимизированной" медициной.
Что касается ГЗТ, любого курса - это самое худшее решение, когда речь идёт только о "вялости", "сонливости" и так далее. Тренер из истории - типичный человек, который не видит дальше своего носа, раздавая рекомендации со своей невысокой колокольни.
И хоть я сам не скрываю, что давным-давно нахожусь на "тёмной стороне" бодибилдинга, я никогда никому не посоветую делать что-то подобное без веских на это причин. Будь то ГЗТ или курс химии - это серьёзные шаги, которые надо обсуждать внимательно и без спешки. И очень важно - понимать зачем.
Сейчас популярно молиться на тестостерон, считая его чудом-чудным. Да, он важен! Но он не всемогущ!
И даже пресловутая ГЗТ зачастую основывается далеко не на нём одном. Но об этом блогеры или таблоиды не пишут, даже не зная, что такое ГЗТ. Рассказывая лишь про тестостерон.
Помните, в закрытой доп-части канала, где "Запрещёнка", я переводил список химии 100-летнего мужчины Эндрю Бостинто?
Вот это и есть пример индивидуально-правильного ГЗТ. А не одинокий тестостерон, на который недальновидные умы возлагают нескончаемые надежды на решение всех своих проблем, включая бодрость, силовые и даже "гарантированное" появление мышц.
Его задача - это решение узкое. Это только гормональный план. А здоровье человека сильно разноплановое. Тестостерон - нынче "распиарен" именно среди неопытных людей.
А рост мышечной массы не упирается в один лишь тестостерон.
Да, без него невозможно представить соревновательный бодибилдинг, хотя в 60-е годы атлеты "курсили" без него, если почитать записки Франко Коломбо, Дэнни Падилла или спортивного врача Дэниала Дючейна и его книгу "Underground Steroid book".
Самым расхожим вариантом того времени были Дианабол, Примоболан. Тестостерон пришёл позже - в 70-е. А в тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге он появился гораздо раньше.
Но без рациона, при дефиците белка, калорий, грамотных тренировок, генетики - всё это почти пустое. Зато со всем этим (но без химии) можно чего-то добиться в личном бодибилдинге.
Но диванным хомячкам этого не понять. К сожалению. Они всё равно будут молиться на химию или жаловаться на маленькие дозировки, объясняя этим отсутствие любого результата в бодибилдинге.
Честно сказать, если бы не моё давнее и плотное знакомство с ним "в меру и без неё" - я бы, начитавшись журналов (американских особенно), да и рунета нашего отечественного - точно бы поддержал Пола Барко, присоединившись к нему при первых же признаках усталости.
Из-за этого его стараются начать принимать те, кто возлагает на него разные надежды. Но очень часто - тщетно. При этом не понимая, что за этим стоит, лишь усложняя себе жизнь.
Например, сильно ли изменится спортивная жизнь мужчины, если его обычный (средний, низкий) уровень гормона повысится ровно в 2 раза?
Не сильно.
Заметят существенную разницу лишь те, у кого он был вообще внизу нормы (кому гормон по предписанию врача и так положен).
Для всех остальных - чуть-чуть энергии (и то не факт), к которой организм быстро адаптируется.
В плане мышц, бодибилдинга - считайте, что натуральный атлет с натуральной тренировкой. Так как в этом спорте, также пауэрлифтинге, как и в лёгкой атлетике, велогонках - он (на курсе) изменяется в анализах крови больше, чем в 2 раза. А это уже и другие риски. Другой подход. Другие знания.
Тестостерон - это не чудо. Это инструмент, которым если и пользоваться, то только умело. И только в определённых случаях. Он не универсален!
Если пропала бодрость, сдайте анализы. Часто проблема в низком железе (особенно это касается женщин), низкий витамин D - такая же история.
Общий анализ, биохимия, гормоны покажут вам общую картину, чтобы понять, стоит ли искать "падение бодрости" внутри организма.
Как проверить уровень витамина D?
Анализ на витамин D известен как 25-гидроксивитамин D (25(OH)D25), также известный как 25-гидроксикальциферол. Это лабораторное исследование крови, которое позволяет оценить общий уровень витамина D в организме, включая его основные формы — D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).
Не стоит забывать про нервы - возможно, нужен просто отдых! От всего. От зала, тренировок, офиса, даже людей.
Это наиболее частые причины слабости, сонливости, вялости.
Огромные дозы тестостерона не являются гарантией "режима супермена". Скорее, наоборот, излишний тестостерон у многих людей может усугубить ситуацию, ведь для гормональной системы - это может быть реальным стрессом.
Даже если речь идёт о "лёгких" ААС пилюлях - это не выход.
Так как мне запрещено (как автору) писать в открытой части канала "Железяки" дозировки, рекомендации и даже частный опыт - я перенесу продолжение этой статьи в "Запрещёнку", где я переведу статью учёного-медика из Оксфордского университета по приёму витамина D. Ну это для тех, кому интересно.
Всем тем, кто не подписан на дополнительную (платную) часть канала "Запрещёнки" скажу заранее, что я "велосипед там НЕ открою" и "секретных знаний" не опубликую.
Ту же самую информацию вы сможете получить у любого хорошего опытного терапевта. Насколько я знаю, она почти идентичная тому, о чём расскажу (переведу) я.
И самое универсальное правило - никогда не начинайте лечить себя сами, не сдав анализы крови и не поняв причину.
Ни тренер, ни знакомый врач 100-го уровня, ни я (так как часто приходят вопросы и мне в личку) - не обладаю информацией, как решить ту или иную проблему со здоровьем без ваших анализов. Поймите, они первичны! И гадать по симптомам можно сколько угодно.
Конечно, я не могу не вспомнить моего подписчика "Васю Пупкина", который мне по фото ставил диагнозы, ведь, возможно, такие, как он - спокойно раздают советы в области терапии от эндокринологии до гинекологии, от правильных силовых нагрузок до философии и политики. Но куда нам до них? Это другой мир.
Поэтому будьте здоровы!
Отличных вам тренировок. Всем добра!
Кстати на днях в отрытой общей части канала "Железяки" я переведу рассказ Берри Гаускис. Очень интересные воспоминания обычного любителя железа из 70-х, который занимался личным бодибилдингом, но не был связан со всей этой "тусовкой Вейдера", наблюдая звёзд "кача" со стороны".
Взгляд обычного "железякина" на зарождение по сути нового движения, спорта - бодибилдинга.
PS: вся информация (ссылка) по поводу "Запрещёнки" Дзена (кому интересны допы канала).
Канал "Железяки", Владимир.
Для тех, кто хочет быть в контакте)