Каждую весну и осень интернет снова захлёстывает волна «детоксов»: лимонная вода, активированный уголь, смузи из сельдерея и трёхдневные “очищающие марафоны”. Звучит заманчиво, правда? Вот только… чистить-то нечего. Что на самом деле делает наш организм. Если бы организм можно было “почистить”, как духовку — мы бы не выжили. Тело само ежедневно проводит детокс, и делает это куда лучше любого марафона.
У нас уже есть:
• печень — главный фильтр, перерабатывающий токсины в безопасные формы;
• почки — фильтруют кровь 60 раз в день;
• кишечник — выводит то, что не нужно;
• кожа и лёгкие — участвуют в выведении продуктов обмена.
И всё это работает круглосуточно, если… у организма хватает питательных веществ, воды и энергии.
Почему «детокс-диеты» часто дают ложное чувство лёгкости. После «очищающего дня» действительно можно почувствовать себя легче. Но причина не в том, что «шлаки вышли» —а в том, что ты просто перестал есть переработанную еду, сахар и соль, и организм наконец-то выдохнул. Такой эффект можно получить и без голодовки —если просто сбалансировать рацион, дать печени и кишечнику то, что им нужно для естественного детокса:
• белок (аминокислоты для фаз детоксикации),
• клетчатку (чтобы связывать и выводить продукты обмена),
• магний, цинк, витамины группы B,
• воду и движение.
А вот когда “детокс” реально нужен. Настоящая «детоксикация» — это медицинская процедура, и проводится она в стационаре, когда человек отравился алкоголем, лекарствами или токсинами. То, что блогеры называют «очищением организма», — просто маркетинг.
И иногда даже опасный. Что делать вместо «чисток»:
• Пей достаточно воды (30–35 мл на 1 кг массы тела);
• Ешь овощи и зелень каждый день;
• Поддерживай работу печени и кишечника через полноценный рацион, а не через «разгрузочные дни»;
И главное — не наказывай тело, а поддерживай.Хочешь узнать, как запустить естественный “детокс” тела — без голодовок и марафонов? Я подробно разбираю это в своём телеграм-канале, где:
• рассказываю, как питание влияет на энергию, гормоны и кожу,
• разбираю анализы простыми словами,
• делюсь реальными схемами поддержки печени и ЖКТ.
Переходи в канал — там всё по делу, без мифов и крайностей https://t.me/yuliyilina
