Привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Многие спрашивают, какими именно добавками можно повысить тестостерон. Собрал для вас топ-5 натуральных бустеров.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед приемом любых средств рекомендую проконсультироваться со специалистом. Мы за безопасный биохакинг.
Цинк
На основе 38 статей, включая 8 клинических и 30 исследований на животных сделали вывод, что дефицит цинка снижает уровень тестостерона, а добавки помогают его сбалансировать.
Доказано, что уровень цинка в сыворотке крови положительно коррелировал с общим уровнем тестостерона, а умеренный прием играет важную роль в повышении уровня андрогенов.
ДГЭА
Дегидроэпиандростерон - гормон, который в основном вырабатывается надпочечниками и превращается в половые гормоны (эстрогены и андрогены). С возрастом его уровень естественным образом снижается.
Несколько исследований доказали, что добавки ДГЭА эффективны для повышения уровня тестостерона, особенно с возрастом.
D-аспарагиновая кислота
Натуральная аминокислота.
В 23 исследованиях на животных и четырех на людях ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота, заменяющая тестостерон, повышает уровень гормонов у животных, однако показывает противоречивые результаты в испытаниях на людях.
При этом есть данные, что добавление D-аспартата значительно увеличивает концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин.
Имбирь
Участники исследования принимали добавки с имбирем, которые повышают уровень тестостерона за счет усиления выработки лютеинизирующего гормона, нормализации уровня глюкозы в крови и снижения окислительного стресса. Результаты показали, что имбирь усиливает выработку тестостерона, особенно среди мужчин с состояниями окислительного стресса.
Пажитник
8-недельное исследование с участием 49 спортивных мужчин показало, что прием 500 мг пажитника в день немного повышает уровень тестостерона, значительно улучшает силу и уменьшает жировые отложения по сравнению с контрольной группой, которые использовали плацебо.
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
Что еще почитать по теме:
- Как в 45 иметь здоровье на 18? Принципы Брайана Джонсона
- Оптимизируем уровень тестостерона и эстрогена по Губерману