К счастью, я не часто сталкиваюсь с подобным убеждением в реальной жизни, но в сети такие рекомендации встречаются буквально у каждого второго психолога: «Это ваша эмоция, вам нужно её прожить».
Наиболее феерично такой совет выглядит применительно к злости или обиде. Когда, допустим, женщина пытается «проживать» свою злость к мужу, то есть, выражать её по полной программе. Поскольку ему невольно тоже приходится участвовать в таком «проживании», дальше он обращается ко мне за консультацией. И жалуется, что жена стала намного агрессивнее после того, как стала работать с психологом. И объясняет она своё поведение именно так. Что свои эмоции нужно выражать, а подавлять нельзя. В общем, можно только догадываться, какое мнение о психологах складывается у близких людей в подобных ситуациях.
Оговоримся заранее, что подавлять или игнорировать свои эмоции, безусловно, не нужно. Потому что ваше состояние в таком случае только будет ухудшаться.
Задача вовсе не в подавлении, а в том, чтобы научиться успокаиваться раньше, чем ваш эмоциональный взрыв приведёт к реальным необратимым последствиям. И для вас, и для окружающих.
Вспомним, что любая негативная эмоция по своей природе – это просто побуждение к действию. У неё нет какой-то безусловной самоценности, она нужна, чтобы изменить текущую ситуацию на желаемую. Но поскольку в большинстве случаев наши негативные переживания вызваны неадекватными подсознательными желаниями, наши эмоции (и реакции, ими вызванные) так же являются не адекватными, а невротическими.
Вспомним и о том, что некоторые эмоциональные состояния (тревожные и депрессивные, в частности) имеют свойство закрепляться в виде привычек и усиливаться во времени. Соответственно, совет «проживайте свои эмоции» приводит к тому, что человек всё глубже и глубже в них погружается. И помочь ему оттуда выбраться становится всё сложнее и сложнее. Образно ситуация похожа на то, как вы сидите в машине и на нейтралке максимально давите на газ. В итоге, в тот момент, когда вам нужно ехать (то есть, начать действовать), у вас уже не остаётся ресурсов (ни сил, ни энергии, ни здоровья).
Поэтому, когда кто-то вам предлагает «прожить» ваши негативные эмоции, не верьте никому другому, а прислушайтесь к собственным ощущениям, и спросите себя:
- Хочу ли я оставаться в этом состоянии?
- Будет мне хуже, если я избавлюсь от этого состояния?
Если на оба вопроса ответ «Нет», то вы уже догадываетесь, что вам дальше нужно делать. Если у вас не получается (или не умеете) успокоиться самостоятельно, у вас есть хороший повод обратиться за консультацией к специалисту.
❓ Как вы проживаете свои эмоции?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru