Когда правила - это зло

Правила нужны. Они создают структуру, предсказуемость, безопасность.

Но иногда, именно они становятся источником боли, вины и чувства несвободы.

Человек растёт в системе правил - родительских, социальных, профессиональных.

«Нельзя злиться», «надо быть вежливым», «надо стараться», «нельзя отказывать» - в детстве такие установки помогают выжить.

Ребёнок приспосабливается и привыкает: если я соответствую, меня любят; если нарушаю - отвергают.

Так формируется внутренний свод правил, гарантирующий безопасность.

⚠️ Но с возрастом контекст меняется, а правила остаются. И то, что когда-то спасало, начинает калечить.

Такие люди на консультациях часто говорят:

— «Я не могу отдыхать, пока не закончу всё до конца».

— «Я должен быть хорошим родителем, всегда спокойным».

— «Если я не оправдал ожидания — я плохой человек».

Эти «должен» и «нельзя» перестают быть ориентирами. Они превращаются в внутреннего надзирателя, который наказывает даже за естественные чувства - усталость, раздражение, сомнение.

Такие люди не нарушают правил. Они нарушают собственные границы, чтобы соответствовать им.

Признаки, что правило стало деструктивным:

1️⃣ Оно вызывает постоянное чувство вины, даже когда ничего плохого не произошло.

2️⃣ Оно мешает проявлению естественных чувств - нельзя злиться, грустить, сомневаться.

3️⃣ Оно никогда не обсуждается: «так правильно, и точка».

4️⃣ Оно мешает контакту с собой или другими.

Когда правило перестаёт служить важным ориентиром и нести позитивный смысл - оно превращается в зло прикрытое словами «надо» и «правильно».

Задайте себе вопрос:

> Это правило помогает мне жить или удерживает в страхе?

Можно начать с мягкого эксперимента - осознанно нарушить одно правило.

Например, позволить себе не ответить на сообщение сразу.

Или выбрать не «правильное», а подходящее в этой ситуации решение.

‼️Помните что здоровая психика не живёт по кодексу, она живёт по контакту - с собой, с ситуацией, с реальностью.

Иногда для внутренней свободы достаточно одного смелого поступка:

Сказать «нет» там, где раньше говорил «надо».

Автор: Горюнов Андрей Евгеньевич
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru