Периодически мы все можем ощущать что-то подобное. Мы все были детьми и переключение, как говорят в схема-терапии, в режим уязвимого ребенка дело нормальное
Усложняют жизнь частые провалы в это состояние и уж, тем более, когда мы с ним сливаемся на долгое время
Во-первых, важно понимать, что с вами все в порядке, это нормальная реакция на ненормальные события, с которыми вы столкнулись в прошлом («эхо войны»). Это не ваша вина
Во-вторых, важно знать свои триггеры: события, места, люди в настоящем, где и с кем вы чувствуете себя подобным образом и особенно сильно
Я рекомендую вести дневник триггеров, это возвращает в какой-то степени чувство контроля и снижает тревогу
В-третьих, важно НЕ изолироваться с целью скрыть своё уязвимое состояние, НЕ делать вид, что все нормально, чтобы не было стыдно или, чтобы не беспокоить других (ведь у них свои проблемы). Это и есть то, что травмировало в детстве - одиночество и отсутствие поддержки в трудные моменты
Идите к самому безопасному человеку (другу, партнеру, психологу) и ГОВОРИТЕ, много и все подряд по теме, которая беспокоит, пока не кончатся слова. Или, хотя бы, берите тетрадь и пишите все потоком без цензуры пока он не иссякнет
Зачем? Чтобы отделить прошлое от настоящего, чтобы отделиться от раненой части, с которой вы слились, попав в триггер, чтобы выпустить эмоциональный заряд, который вас будет разрушать изнутри, если вы его подАвите, чтобы адекватно принять решение в сложившейся ситуации и видеть ее НЕ через призму детской боли, беспомощности и ужаса, а «трезвым» взрослым взглядом
Это то, что вы действительно можете сделать для себя уже сейчас. Все это ☝🏻действительно работает
Знакомо вам это состояние? Как справляетесь вы? Что помогает именно вам?