Тонкое извращенное искусство - манипулирование. Часть 2/2.

Итак, в прошлой статье мы разбирались, что такое манипулирование, и какие приемы могут использоваться. В этой статье мы ответим на вопросы: какие последствия ожидают после длительного манипулирования психикой, и как не попасться на крючок манипулятора?

Очень много есть определений, что такое манипуляция. Я лично делаю упор, что при использовании такого давления на волю человека, меняется внутренний мир личности однозначно.

• Последствия.

Человеком управляют, используют его длительное время.

Естественно, это оставляет свой травматичный след. Он делает то, что не хочет делать; он подменяет свои чувства; он еще больше теряется в понимании своих эмоций. Такие отношения требуют от человека всех возможных ресурсов, и их трата отражается не только на физическом здоровье, но и на состоянии психики, социальной и творческой жизни.

После такого интенсивного манипулирования психикой человек остается с разрушенными личными границами в край, мысли, чувства, желания, ресурсы ему больше не принадлежат.

Может даже развиться ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). В таких условиях обостряются старые заболевания и возникают множество новых, нарушается работа сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы.

Тут будет не просто плохое настроение.

Поэтому человеку, который в принципе далек от самого себя, от своего «Я», от своих внутренних потребностей, легко попасться в ловушку манипулятора.

Он терпит, он прощает, ему это «нужно» (синдром Жертвы). Комплекс мученичества/ комплекс самоуничижения/ комплекс «недолюбленности». Как видите, набор характеристик велик.

• Что делать, чтобы не попасться?

Манипуляторы есть везде. Одно дело, когда это влияние невелико и недолговечно. Другое дело - когда вы дружите/общаетесь/встречаетесь/работаете с таким человеком достаточно близко и долго.

Если вам ок, то хорошо.

Но если после встречи вы чувствуете негативные эмоции каждый раз, чувствуете противоречивые эмоции, чувствуете, что «что-то не так», то может быть пора и задуматься.

Шаг 1. Начните принимать свое «Я». Это я пишу масштабно, чтобы не повторять одно и тоже: ваши эмоции и чувства важны. Можно читать для начала книги по психологии, смотреть/слушать подкасты. Также рекомендую психотерапию.

Шаг 2. Прослеживайте свои эмоции. В таких ситуациях, где манипулятор нарушает ваши границы, хорошо бы обратить внимание на эмоции, - это обычно является знаком 🚩 🚩 🚩

И пусть вам «ничего такого обидного/оскорбляющего и т.д не сказали»! Если вы чувствуете злость, раздражение, возмущение, страх, обиду, то вы это чувствуете не просто так!

Шаг 3. Чтобы как можно меньше подвергать себя возможному риску, стоит как можно реже общаться с такими людьми, как можно меньше иметь деструктивных людей в своей жизни. Даже, если это близкие родственники, или хорошие друзья, или значимые коллеги.

Чувство глубочайшей вины и долга будут, скорее всего, каждый раз возвращать к общению (и это нормально). Манипуляторы на это и давят, чувствуя вашу уязвимость перед ним.

Поэтому да, на это нужно время!

Помните: умение говорить «нет», защищать свои границы и ставить во главу угла собственное благополучие - не эгоизм, а необходимая забота о себе. А заботиться о себе в первую очередь Вы имеете полное право.

Автор: Мария Дронова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru