Одно блюдо на весь мой примерный дневной дефицит. 🥔 Ужин: Картофель с грибами и шпинатом 🍳 Сытное и сбалансированное блюдо для идеального ужина. 🥣 Ингредиенты: - Картофель — 4 шт. - Яйца — 2 шт. - Шампиньоны — 5 шт. - Шпинат — пучок - Лук — 1 головка - Чеснок — 1 зубчик - Сыр Фета — 3 кубика - Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Картофель отварить или запечь 2. Обжарить лук с грибами и чесноком 3. Добавить шпинат, тушить 2 минуты 4. Подавать картофель с грибной смесью, яичницей и раскрошенной фетой 📊 КБЖУ (на всё блюдо): - Калории: ~695 ккал - Белки: ~35 г - Жиры: ~25 г - Углеводы: ~75 г *КБЖУ ориентировочные. При жарке на масле учитывайте его калорийность отдельно.* Приятного аппетита! ❤️ #рецепт #ппужин #здоровоепитание #midjourney #rusolga
Одно блюдо на весь мой примерный дневной дефицит.
🥔 Ужин: Картофель с грибами и шпинатом 🍳
Сытное и сбалансированное блюдо для идеального ужина.
🥣 Ингредиенты:
- Картофель — 4 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Шампиньоны — 5 шт.
- Шпинат — пучок
- Лук — 1 головка
- Чеснок — 1 зубчик
- Сыр Фета — 3 кубика
- Соль, перец — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1. Картофель отварить или запечь
2. Обжарить лук с грибами и чесноком
3. Добавить шпинат, тушить 2 минуты
4. Подавать картофель с грибной смесью, яичницей и раскрошенной фетой
📊 КБЖУ (на всё блюдо):
- Калории: ~695 ккал
- Белки: ~35 г
- Жиры: ~25 г
- Углеводы: ~75 г
*КБЖУ ориентировочные. При жарке на масле учитывайте его калорийность отдельно.*
Приятного аппетита! ❤️
#рецепт #ппужин #здоровоепитание #midjourney #rusolga
